Te próbáltad már a has vákuumot? Íme a 2 perces haslaposító gyakorlat

Napi 2-3 perc
Maga a gyakorlat a jógából származik, így több száz éves múlttal rendelkezik és ez mind bizonyítja a hatásosságát is. Ha rendszeresen végzed, akkor a izmosodáson kívül azt is tapasztalhatod, hogy a bélműködésed is aktívabb lesz, valamint segít a hát, illetve derékproblémák orvoslásában is. Adj magadnak erre napi 2-3 percet, amikor csak ezzel foglalkozol. 5-10-20-30 másodpercig kell megtartani a következő pózt, amit csinálhatsz fekve, állva, vagy ülve is. Húzd be a hasad teljesen, amennyire csak tudod, majd csak befele lélegezz mélyeket és ezt tartsd bent először 5, majd 10, 20 és végül 30 másodpercig. Lapozz!
Lapozz a cikk folytatásáért!
Fotó: 123RF.com
Oldalak
