Lifestyle

Úgy érzed, egy kis pszichés löketre van szükséged? Egy friss tanulmány szerint ez a hétköznapi dolog javítja a mentális egészséget

Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás jót tesz a fizikai egészségünknek - de egy új tanulmány szerint ez mentálisan is segíthet.

Több gyümölcs, jobb élet

A gyümölcsfogyasztás összefüggésbe hozható az általános mentális jóléttel és a depressziós tünetek csökkenésével. Az Aston Egyetem kutatócsoportja több mint 400 brit felnőttet kérdezett meg pszichológiai egészségükről és étrendjükről, részletesen kitérve nassolási szokásaikra.

Kutatásuk segít jobban megérteni az élelmiszerek és a mentális egészség közötti kapcsolatot, amely sokkal kevésbé ismert, mint a fizikai egészségre gyakorolt hatása. Azt találták, hogy azok, akik gyümölcsöt nassoltak, a sós és édes rágcsálnivalókkal és zöldségekkel szemben alacsonyabb pontszámot értek el a depresszióra és magasabb volt a mentális jólétük - és mindezt azután, hogy figyelembe vették az eltérő életkorukat, általános egészségi állapotukat és azt, hogy mennyit mozognak.

Bár a tanulmány nem tudja bizonyítani, hogy a gyümölcsfogyasztás közvetlenül javította a mentális jólétet, a tanulmány vezető szerzője, Dr. Nicola-Jayne Tuck arra a következtetésre jutott, hogy összességében "mindenképpen érdemes megpróbálni, hogy szokássá váljon a gyümölcstálhoz nyúlni". Másfelől azok, akik több "tápanyagszegény sós ételt" fogyasztottak, rosszabb mentális közérzettel rendelkeztek. Nicola szerint "az eredmények arra utalhatnak, hogy a tápanyagszegény sós ételek gyakori nassolása növelheti a mindennapi mentális kiesést, ami viszont csökkenti a pszichológiai egészséget".

Miért nyúljunk tehát inkább gyümölcsökhöz, mint zöldségekhez? Nem arról van szó, hogy a zöldségek nem tesznek jót - rengeteg létfontosságú vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. A különbség abban van, hogy hogyan fogyasztjuk őket. "Mind a gyümölcsök, mind a zöldségek gazdagok antioxidánsokban, rostokban és alapvető mikrotápanyagokban, amelyek elősegítik az optimális agyműködést, de ezek a tápanyagok a főzés során elveszhetnek. Mivel a gyümölcsöket nagyobb valószínűséggel fogyasztjuk nyersen, ez magyarázhatja, hogy erősebb hatást gyakorolnak a pszichológiai egészségünkre" - mondta Nicola.

Forrás: Metro Fotó:

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Lifestyle
      Mint kiderült, keresztnevünk és karmánk között szorosabb a kapcsolat, mint azt elsőre gondolnánk, legalábbis az ezotéria hívői szerint. Nos, neked milyen betűvel kezdődik a neved?
      Fashion&Beauty
      Kylie Minogue a hétvégén megkezdte 16. világ körüli turnéját, a „Tension Tour”-t, méghozzá igencsak stílusosan: olyan elképesztő kreációban lépett a színpadra, hogy mindenkinek leesett az álla.
      Sztárok
      Hetvenhat esztendős korában elhunyt Návai Anikó újságíró, műsorvezető, akit a külföldi sztárokkal készített interjúi tettek széles körben ismertté. Návai több mint két évtizeden keresztül volt tagja...
      Lifestyle
      Az Indonéziából származó gyümölcs olyan orrfacsaró szagot áraszt magából, hogy számos országban egyszerűen kitiltották a közterületekről.
      Lifestyle
      A bankok zöme általában összesítve, a hónap végén vonja le az SMS-ek díját, persze előfordul az is, hogy egyesével vonogatják le a számláról. A nagyobb SMS-forgalom természetesen több pénzlevonást...
      Utazás
      Február 18-án, kedden egész nap, 19-én, szerdán pedig délelőtt ideiglenes forgalomkorlátozásokra kell számítani Budapesten - közölte a Budapesti Közlekedési Központ.