Lifestyle

Acélos popsi 3 hét alatt: mutatjuk a narancsbőrgyilkos edzéstervet!

3.

Támaszkodj a kezedre és a lábaidra a képen látható módon; az ujjaid kifele nézzenek, a lábfejeid egyenesen előre. Ha biztonságosan meg tudod tartani a pozíciót, akkor emeld fel kinyújtva az egyik lábad. A behajlított combod 90 fokos szöget zárjon be, a hasad és a csípőd ne essen be, hanem legyen párhuzamos a talajjal, a karjaid egyenesen és szilárdan álljanak. Ezután ereszd le a csípőd, de a lábadat tartsd fent a levegőben. Térj vissza a kiinduló helyzetbe; ez számít egy ismétlésnek.

4.

Feküdj hasra, lábaidat, karjaidat nyújtsd ki egyenesen előre. Emeld fel a végtagjaidat és a mellkasodat, amilyen magasra csak tudod, és ügyelj arra, hogy a két lábfejed és a két kezed között legyen egy kis távolság. Ha ez megvan, akkor kezdd el őket közelíteni a talajhoz, de ne tedd le. Ez számít egy ismétlésnek.

Fotók: popsugar.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sztárok
A 78 esztendős amerikai elnöknek kétségkívül Arabella a legtündéribb unokája, aki minden bizonnyal anyjához hasonló szépség lesz, ha felnő, hiszen már most bűbájos kiskamasz.
Sztárok
Keanu Reeves nem gyakran mutatkozik a nyilvánosság előtt kedvese, Alexandra Grant társaságában, a minap viszont kivételt tett – a rajongók pedig le sem tudták venni a szemüket a szerelmespárról.
Christmas
Az 53 éves médiaszemélyiség hajdanán még a karácsonyt is utálta, mára azonban megbékélt az ünneppel: egyedül a különböző vásárok hozzák ki a sodrából.
Sztárok
A TV2 már régóta tartogat egy műsort, aminek Lékai-Kiss Ramóna lesz majd a műsorvezetője.
Lifestyle
Az otthoni wifi-hálózat innentől kezdve még nagyobb veszélynek lehet majd kitéve, nem árt óvatosnak lenni.
Sztárok
Úgy tűnik, Meghan Markle nem igazán nyerte el minden szomszédja szimpátiáját Montecitóban, ahol férjével és közös gyermekeivel élnek – egy lakos például kíméletlen szavakkal illette a hercegnét.