Ezt az egyszerű módszert vesd be stressz ellen - mindössze 20 percet vesz igénybe

A kortizol nevű stresszhormon szintje mindössze 20 perc alatt csökken az alábbi tevékenység után.

Irány a természet!

Egy új kutatás szerint egy 20 perces séta a természetben a leghatékonyabb módja a stresszszint csökkentésének. A kutatók által úgynevezett "természet-tabletta" szedéséhez elengedhetetlen, hogy ne használjunk telefont, ne beszéljünk senkivel és ne is olvassunk – egyszerűen csak élvezzük a természetet. Dr. MaryCarol Hunter, a tanulmány vezető szerzője kifejtette: „Eddig is tudtuk, hogy a természetben töltött idő csökkenti a stresszt, de eddig nem volt világos, hogy mennyi az elég, milyen gyakran kell ezt tenni, vagy, hogy ez milyen előnyökkel jár. Tanulmányunk azt mutatja, hogy a stresszhormon kortizol szintjének hatékony csökkentése érdekében a leghatékonyabb, ha 20-30 percet ülünk vagy sétálunk egy olyan helyen, amely természetközeli érzést nyújt - írják a tanulmányban.

A kutatásban 36 városban élő ember vett részt, akiket arra kértek meg, hogy 8 héten keresztül legalább 10 percet sétáljanak a természetben. Ha kíváncsi vagy rá, hogy milyen eredménnyel zárult a kísérlet, akkor kattints a galériára:

A kutatásban résztvevők kortizol szintjét a séta előtt és után mérték, akik szabadon választhatták meg a napszakot, az időtartamot és a természeti élményük helyszínét, bárhol a szabadban. A stresszre gyakorolt ismert hatások minimalizálása érdekében volt néhány megkötés: a "természet-tablettát" nappal kellett bevenni, aerob testmozgás nélkül, valamint kerülni kellett a közösségi média, internet, telefonálás, beszélgetés és olvasás használatát.
Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: PsyBlog

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Előfordul, hogy még a legegyszerűbb döntések is komoly dilemmát okoznak, különösen akkor, ha utólag állandóan azon töprengünk, mi lett volna, ha másképp döntünk.
      Utazás
      Ezért természetesen nem fognak megbüntetni sem a vonaton, sem a villamoson, de ha követed az illemet, akkor nem fogod ezt csinálni mások miatt.
      Home&Design
      A fürdőszoba színe nem csupán esztétikai kérdés, hanem meghatározza a tér hangulatát, befolyásolja a reggeli frissítő rutinokat és az esti lazítás élményét is – ezért érdemes tudatosan választani és...
      Lifestyle
      Talán már te is többször elhatároztad, hogy áttérsz a növényi alapú étrendre, de reggel mégis a szalonnás reggeli mellett döntöttél, vagy megfogadtad, hogy havonta négy könyvet elolvasol, mégis...
      Fashion&Beauty