Ezt az egyszerű módszert vesd be stressz ellen - mindössze 20 percet vesz igénybe

A kortizol nevű stresszhormon szintje mindössze 20 perc alatt csökken az alábbi tevékenység után.

Irány a természet!

Egy új kutatás szerint egy 20 perces séta a természetben a leghatékonyabb módja a stresszszint csökkentésének. A kutatók által úgynevezett "természet-tabletta" szedéséhez elengedhetetlen, hogy ne használjunk telefont, ne beszéljünk senkivel és ne is olvassunk – egyszerűen csak élvezzük a természetet. Dr. MaryCarol Hunter, a tanulmány vezető szerzője kifejtette: „Eddig is tudtuk, hogy a természetben töltött idő csökkenti a stresszt, de eddig nem volt világos, hogy mennyi az elég, milyen gyakran kell ezt tenni, vagy, hogy ez milyen előnyökkel jár. Tanulmányunk azt mutatja, hogy a stresszhormon kortizol szintjének hatékony csökkentése érdekében a leghatékonyabb, ha 20-30 percet ülünk vagy sétálunk egy olyan helyen, amely természetközeli érzést nyújt - írják a tanulmányban.

A kutatásban 36 városban élő ember vett részt, akiket arra kértek meg, hogy 8 héten keresztül legalább 10 percet sétáljanak a természetben. Ha kíváncsi vagy rá, hogy milyen eredménnyel zárult a kísérlet, akkor kattints a galériára:

A kutatásban résztvevők kortizol szintjét a séta előtt és után mérték, akik szabadon választhatták meg a napszakot, az időtartamot és a természeti élményük helyszínét, bárhol a szabadban. A stresszre gyakorolt ismert hatások minimalizálása érdekében volt néhány megkötés: a "természet-tablettát" nappal kellett bevenni, aerob testmozgás nélkül, valamint kerülni kellett a közösségi média, internet, telefonálás, beszélgetés és olvasás használatát.
Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: PsyBlog

Oldalak

Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Lifestyle
Spórolj időt és pénzt, miközben elkerülöd az élelmiszer-pazarlást!
Sztárok
Helen Mirrennek fontos, illetve követendő meglátásai vannak az arcápolással kapcsolatban, melyek bármilyen életkorú hölgy számára hasznosak lehetnek.
Sztárok
Minden idők egyik legsikeresebb énekesnője, Cher elképesztő múltbeli történetet mesélt, ami őt magát is meglepetésként érte.
Lifestyle
Az, hogy mit örökölünk az édesanyánktól vagy az édesapánktól, sokszor láthatatlan genetikai folyamatokon múlik, amelyek életünk minden aspektusát befolyásolják. Bár sok tulajdonság és jellemző a...
Sztárok
A 84 éves Jocelyn Wildenstein gyakorlatilag mára már felismerhetetlen fiatalkori önmagához képest.
Lifestyle
Az Alfa generáció gyakran kerül a figyelem középpontjába a tiszteletlenség vádjával, de vajon valóban tiszteletlenebbek, vagy csak egy újfajta, önálló véleményformálásra ösztönző világban nőnek fel,...