6 étel, ami csökkenti az étvágyat - Órákig nem korog a gyomrod, ha ezekből falatozol
4. Mandula
Már reggeli után majd’ éhen halsz, pedig az ebédig még jó néhány órát várnod kell? Egy marék mandula azonnal megszünteti a gyomrod korgását. Egy 2015-ös vizsgálat során, ami a European Journal of Nutrition című magazinban jelent meg, olyan nőket vizsgáltak, akiknek egy része délelőtt mandulát nassolt, míg a másik egyáltalán nem evett ilyen magvakat. Három nap után az előbbi csoport tagjai azt vették észre, hogy miután megették a mandulát, eltelítődtek, és sokkal kevésbé voltak éhesek ebéd-és vacsoraidőben. A mandulából egyébként a sima a legjobb, tartózkodj a sózott, ízesített változattól.
5. Lazac
A lazac sokkal jobban megtelíti a gyomrot, mint bármelyik másik étel, mert tele van omega-3 zsírsavval, ami növeli a leptin nevű hormon mennyiségét a szervezetben. A leptin fontos szerepet játszik a zsíranyagcsere szabályozásában valamint az étvágy és jóllakottság hosszú távú szabályozásában. Ez a hormon felelős a koplalás elkerüléséért: amint csökken a kalória bevitele és összemennek a zsírsejtek, a leptin termelése is visszaesik – írja a Házi Patika.
6. Görögszéna
Tegye fel a kezét, aki már hallott a görögszénáról! Szerkesztőségünkben is sokan csak csodálkozva néztek, hogy mi lehet ez, pedig egyike a legrégebb óta ismert gyógynövényeknek. Gyógyhatását elsősorban a szteroid jellegű szaponinoknak és a nyálkás rostoknak tulajdonítják. A szaponinok jótékony hatása, hogy gátolják a koleszterin felszívódását és szintézisét, míg a rostok a vércukorszint csökkentését segíthetik. Egy 2015-ben végzett, kis koreai tanulmány során túlsúlyos nőket vizsgáltak, és kimutatták, hogy azok, akik a görögszéna magjából készült teát itták, sokkal kevésbé érezték éhesnek magukat, köszönhetően a görögszénában lévő rengeteg, vízben oldódó rostnak.
Veszélyes nassolnivalók, amiket jobb, ha elkerülsz
Diétásnak hiszed őket, pedig hizlalnak - kattints a listáért!