Lifestyle

3 ok, amiért vágjunk bele a Nordic walkingba - Bárkinek, bármilyen életszakaszban tökéletes mozgásforma

Az egész test mozog

A Nordic walking egyik nagy előnye, hogy a látszattal ellentétben egy igen intenzív sportágról van szó, melynek során az egész test folyamatos mozgásban van. A karokat és a lábakat összehangoló mozgás során az egész test harmóniában van - amennyiben szeretnénk növelni a mozgás intenzitását, nem elég gyorsítani lépteinket, karunk mozgását is hozzá kell hangolni lábaink tempójához.

Javul a légzés

A vállak és a karok mozgásával a mellkas is kitágul, ezzel pedig légzéskapacitásunk is emelkedik. Amennyiben gyaloglás közben elérjük a 6km/h sebességet, szívműködésünk is pozitív irányba változik.

Úgy erősít, hogy közben kíméletes

Nordic walking során - amennyiben helyes a mozdulatok kivitelezése - megfelelő a testtartásunk, a mozgásunk szimmetrikus és a mozdulatok nem veszik túlzottan igénybe az ízületeket, melynek következtében ez egy igazán kíméletes mozgásformának tekinthető.

A mozgás helyes kivitelezéséhez tekintsd meg az alábbi videót.

Videó: youtube.com
Lead fotó: 123rf.com
Forrás: femmeactuelle.fr

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Lifestyle
A 2024-es év újabb izgalmas szlengekkel gazdagította a nyelvünket, amelyek a közösségi médiában és a mindennapi beszélgetésekben is egyre nagyobb teret hódítanak. Zárkózz fel még most, hogy 2025-ben...
Home&Design
A szőnyegtisztítás elengedhetetlen a takarítás során, hiszen a különböző szőnyegek számos szennyeződést és allergént rejthetnek magukban. Most eláruljuk, mennyi időnként és hogy érdemes őket...
Lifestyle
Egy új DNS-kutatás döbbenetes tényekre világított rá Kolumbusz Kristóffal kapcsolatban, amik teljesen megváltoztathatják mindazt, amit eddig tudni véltünk a híres felfedezőről.
Fashion&Beauty
Érdemes figyelembe venni néhány alapszabályt, hogy ne sértsük meg a házasodni készülő párt és tiszteletben tartsuk életük egyik legfontosabb napját.
Lifestyle
Ha megpróbálod elkerülni ezeket az ételeket lefekvés előtt, az segíthet abban, hogy jobb minőségű alvásban legyen részed.
Lifestyle
A Halak ma hatalmas löketet kaphat karrier téren. Napi horoszkóp.