Gondjaid vannak az elalvással? Ezek az ételek óriási segítségedre lehetnek!

Ha te is küzdesz az elalvással, valószínűleg mindent kipróbáltál már. De gondoltál valaha arra, hogy a megoldást az étrendedben kellene keresned?

Elalvást segítő élelmiszerek

A megfelelő minőségű és elegendő mennyiségű alvás elengedhetetlen mindennapi egészségünk fenntartásához. Ha alvászavarokkal küzdünk, az nagy valószínűséggel arra utal, hogy érdemes lenne valamilyen életmódbeli változtatást végeznünk. A probléma lehet a testmozgás hiánya, a kevés folyadékbevitel, de akár a helytelen étrend is. Mutatjuk, mely ételekből kellene többet fogyasztanod, hogy könnyedén álomba merülj esténként!

Túró A túró l-triptofán, valamint melatonin prekurzor gazdag forrása, melyek mind álmosító hatással bírnak. A túró lefekvés előtti fogyasztásának hatásai viszont túlmutatnak az alváson. „Egy kutatás eredménye alapján azok az emberek, akik lefekvés előtt fél, vagy egy órával túrót fogyasztottak, jobb anyagcserét, izomminőséget és általános egészségi állapotot tapasztaltak” – mondja Jackson-Blatner, egészségügyi szakértő. Jó ötlet, ha zsírmentes helyett inkább 2%-os, vagy teljes zsírtartalmú túrót választunk, így biztosítva a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Egyéb túróhoz hasonló hatásra képes alternatívák a pulyka, a csirke és a tojásfehérje.
Kattints a további képekért!

Sok olyan élelmiszer van, aminél indokolt a hűtőszekrény használata, hiszen anélkül könnyen megromolhatnak, azonban akadnak kivételek is – cikkünkben eláruljuk, mit nem szabad soha a fridzsiderben tárolni.

Leadfotó: Pexels, forrás: shape.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      A Dűne és a Sehol se otthon sztárja minden tekintetet magára vonzott, abban a percben, amint a vörös szőnyegre lépett, ezen pedig abszolút nem is csodálkozunk.
      Sztárok
      Meg Ryan is tiszteletét tette a 2025-ös Oscar-díjátadón, az pedig tagadhatatlan, hogy egyből hatalmas szenzációt okozott, amint meglátták őt az emberek.
      Sztárok
      Bámulatos zenei előadással vette kezdetét a 97. alkalommal megrendezett Oscar-gála, méghozzá a Wicked két sztárja, Cynthia Erivo és Ariana Grande jóvoltából.
      Sztárok
      Bizony, elcsattant egy valódi, teljesen váratlan csók a 97. Oscar-gála vörös szőnyegén, méghozzá Halle Berrynek köszönhetően, aki egy világhírű színészt csókolt meg mindenki szeme láttára.
      Fashion&Beauty
      A legjobban öltözött és legszebb hírességnek járó képzeletbeli Oscar szobrocskát mi mindenképpen az Emilia Pérez sztárjának ítéljük.
      Sztárok
      Bár a gálán hemzsegtek a szebbnél szebb hírességek, szinte lehetetlen volt nem A szer című film sztárját bámulni, mikor Bruce Willis exneje megérkezett a díjátadóra, és a fotósoknak pózolt.