Rengeteget sportolsz, mégsem fogysz? Ez lehet az oka
Lelkiismeretesen jársz az edzőterembe, egy héten többször is sportolsz, mégis úgy érzed, hogy egy csepp felesleg sem ment le rólad, vagy legalábbis stagnál a súlyod? Mutatjuk, mi lehet ennek az oka - egyszerűbb, mint gondolnád!
A sport nem elég a fogyáshoz
Eldöntötted, hogy fogyni akarsz, és ennek érdekében őrült módon sportolni kezdtél. Edzőterembe jársz, esetleg futsz, jógázol, sőt még zumbára is rendszeresen eljársz, mégsem mutat kevesebbet az a fránya mérleg. Mi állhat a háttérben? Nos, az, hogy a fogyás nemcsak azon múlik, mennyit és hogyan sportolsz, hanem az étkezéseden is. Igen, ennyi a nagy titok - egy kiló nem sok, annyit sem fogsz leadni, ha nem étkezel helyesen, egészségesen.
A szakemberek szerint a fogyás 70%-ban az étkezésen múlik és csak 30%-ban a testmozgáson. Ahogy egy korábbi cikkben írtuk, ahhoz, hogy a tested megfelelően üzemeljen, megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot kell biztosítanod neki, különben nem úgy fog működni, ahogy szeretnéd. Legfőképpen arra kell figyelned, hogy a 3 makrotápanyagból, vagyis a fehérjéből, a szénhidrátból és a zsírból eleget fogyassz. A legoptimálisabb arány 50% szénhidrát, 25% fehérje és 25% zsír, de természetesen ahány ember, annyi szükséglet.
Ha tehát komolyan gondolod, hogy fél év múlva kisebb nadrágot szeretnél felvenni, akkor a sport mellett az étrendeddel is foglalkoznod kell! Igen, tudjuk, hogy nem egyszerű ennyi dologra figyelni egyszerre; borzasztóan időigényes egy kiegyensúlyozott diétát fenntartani a munka, a család, a sport és a pihenés mellett. Nekünk azonban van egy tippünk, amivel energiát spórolhatsz, mégsem kell üres gyomorral menned edzésre, sőt sport után sem egy gyros tállal kell csillapítanod az éhségedet. Hanem valami egészségessel.
Klikk tovább a folytatásért!
Fotó: interstrude.com
Oldalak
