Edzés a nyaralás alatt - Vakáció alatt se henyélj!
Edzésterv vakációhoz
A következő gyakorlatsor kellően megdolgoztat és elfáraszt. Ügyelj arra, hogy az elején a bemelegítés, az edzés végén pedig a nyújtás ne maradjon el!
1. Négyütemű fekvőtámasz (12-szer ismételd meg)
2. Oldalemelés gumiszalaggal (15 ismétlés)
3. Guggolásból felugrás (15-ször)
4. Tolódzkodás padon, a tricepsz erősítésére (15 ismétlés)
5. Kitörés (mindkét lábbal 12-12 ismétlés)
6. Planking (40 másodperc)
Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Hosszú Katinka 5 alapszabálya, melyet neked is érdemes megfogadnod