Edzés a nyaralás alatt - Vakáció alatt se henyélj!

Edzésterv vakációhoz

A következő gyakorlatsor kellően megdolgoztat és elfáraszt. Ügyelj arra, hogy az elején a bemelegítés, az edzés végén pedig a nyújtás ne maradjon el!

1. Négyütemű fekvőtámasz (12-szer ismételd meg)

2. Oldalemelés gumiszalaggal (15 ismétlés)

3. Guggolásból felugrás (15-ször)

4. Tolódzkodás padon, a tricepsz erősítésére (15 ismétlés)

5. Kitörés (mindkét lábbal 12-12 ismétlés)

6. Planking (40 másodperc)

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Hosszú Katinka 5 alapszabálya, melyet neked is érdemes megfogadnod

​Fotók: acefitness.org, popsugar.com; Leadfotó: clubbcoolum.com.au

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
A zöldségek, akárcsak a gyümölcsök, rendkívül áldásos hatással vannak a szervezetre, egyesek pedig olyan méregtelenítő tulajdonsággal is rendelkeznek, amely sokat segíthet, amennyibben szeretnél...
Lifestyle
Sajnos elpusztulhat a kutyád, vagy a macskád, ha nem figyelsz oda erre, ráadásul az emberre is veszélyes lehet a dolog.
Sztárok
Donald Trump beiktatásán természetesen az új-régi first lady, Melania is részt vett, aki egy elég érdekes kiegészítővel "dobta fel" outfitjét, ami bizony nem sok embernek nyerte el a tetszését.
Sztárok
A Kossuth-díjas és kétszeres Jászai Mari-díjas Horváth Teri számtalan kivételes alakítással ajándékozta meg a közönséget, tehetsége, valamint sokoldalúsága pedig a legnagyobbak közé emelték – ennek...
Fashion&Beauty
Monaco uralkodója, II. Albert és felesége, Charlène a minap a Grimaldi Fórum 25. évfordulójának ünnepségén vettek részt, ahol a hercegné varázslatosan szép és elegáns szerelésben mutatkozott.
Lifestyle
A Rák életében külföldi utazás vagy költözés lehetősége adódhat. Napi horoszkóp.