Lifestyle

Ne költs feleslegesen vagyonokat - Dietetikus az őszi vitaminpótlásról

Dr. Takács Hajnalka dietetikus mostantól egészséges tápálkozással, életmóddal kapcsolatos tanácsokkal segíti a Femcafe olvasóit.

Dr. Takács Hajnalka dietetikus

​​​ Táplálkozással kapcsolatos problémák megoldásában, illetve a megfelelő testsúly elérésében segítek pácienseimnek. A személyes tanácsadás kiterjed az egészségesektől egészen a műtét utáni rehabilitáción levőkig.

Személyre szabott étrend kialakításával támogatom azokat, akiknek kialakult betegség – például cukorbetegség, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés stb. – miatt van szükségük életmódváltásra, táplálkozási szokásaik megváltoztatására.

A tényeken alapuló orvostudományban (Evidence-Based Medicine) hiszek - pácienseimnek átadott információim minden esetben a szakma álláspontját és a bizonyítékokkal alátámasztott kutatási eredményeket tükrözik.

Amennyiben személyre szabott tanácsra van szükséged, keress bátran az alábbi Facebook oldalon: www.facebook.com/dietetikusod. További tartalmakért látogass el Instagram oldalamra: www.instagram.com/dietetikushajni.

Tényleg kellenek a vitaminok?

Megérkezett az ősz a maga változékony időjárásával. Ez mindenkiben megkongatja a vészharangot és a patikák multivitaminnal teli polcai mágnesként kezdik vonzani sok ember kezét. Valóban szükségünk van a vitaminok megadózisára?
Tényleg minden mikrotápanyag többszörös mennyiségét kell elfogyasztanunk a hatékony immunerősítéshez és a megelőzéshez?

Az igazság az, hogy a vitamin- és ásványianyagpótlás abban az esetben hatékony, ha hiányt szenvedünk belőle. A kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozás biztosít minden fontos tápanyagot (fehérje, szénhidrát, zsír, vitamin, ásványi anyag, élelmi rost) és biológiailag aktív anyagot(antioxidánsok, L-karnitin, prebiotikumok, probiotikumok, stb.). Ezek által a szervezet egyensúlyi állapota és normál működése is fenntartható. (OGYÉI, MDOSZ).

Kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozással a legtöbb vitamin pótolható

Az egyetlen olyan étrendkiegészítő, melyet egészséges embernek is fogyasztani szükséges, be kell illeszteni a napi étrendjébe: az a D-vitamin. Ősztől tavaszig felnőttek számára 1500-2000 NE, túlsúlyosak, elhízottak számára 3-4000 NE ajánlott naponta.

Ha egészségesek vagyunk, a D-vitaminon kívül minden vitamin és ásványi anyag pótolható, ha odafigyelünk a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozásra.

Étrend-kiegészítőkre csak azoknak van szüksége, akik bizonyítottan hiányt szenvednek valamilyen tápanyagból. Az indokolatlan mikrotápanyag pótlás problémához is vezethet (pl.A-vitamin többletbevitelének toxikus hatása van, D-vitamin hipervitaminózisnak emésztőrendszeri tünetei).

A folytatásért lapozz.

Fotó: Dr. Takács Hajnalka

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Lifestyle
A termálvizeknek számos kedvező hatása van a szervezetünk egészére. Ezek a jótékony hatások részben a betegségek megelőzésében játszanak szerepet, részben a már meglévő egészségügyi problémák...
Sztárok
Nem akármire lettek figyelmesek a brit királyi család szemfüles rajongói, amikor górcső alá vették Harry herceg és Meghan Markle idei karácsonyi üdvözlőlapján.
Sztárok
Jenilee Harrison egykor igézően szép, bájos nő volt, sajnos azonban nem tudott megbarátkozni az idő múlásával, ezért drasztikus beavatkozások mellett döntött.
Christmas
A többség inkább előre megveszi a húst karácsonyra, ami abszolút nem baj, de időben kell kivenni a fagyasztóból.
Fashion&Beauty
Bár a hétköznap hordott ruháinkat szinte mindennap mossuk, a télikabátunk tisztítása gyakran háttérbe szorul, holott a megfelelő módszerrel nemcsak a kabát élettartamát hosszabbíthatjuk meg, hanem a...
Home&Design
Bár sokáig a kertészek egyik kedvence volt, mára kiderült, hogy több problémát okoz, mint amennyi előnnyel jár. Inváziós tulajdonságai és mérgező hatása miatt érdemes kétszer is átgondolni, hogy...