Lifestyle

Pár hét alatt feszes és izmos comb: mutatjuk a gyakorlatokat!

Még nem késő formába hoznod magad.

Gyilkos combgyakorlatok

A női test egyik legkényesebb része a comb: könnyen lerakódik ott a felesleg, az eltüntetése pedig nem megy varázsütésre. Sopánkodás helyett azonban azt javasoljuk, inkább gyúrj rá a területre - mutatjuk a leghatékonyabb (bár kétségkívül gyilkos) gyakorlatokat! Pár hét alatt már láthatod az eredményt.

1. Pisztoly guggolás

Állj egyenesen, a karjaidat kinyújtva emeld fel a mellkasod elé. Az egyik lábadat emeld el a talajtól, majd szép lassan guggolj le úgy, hogy a megemelt lábad ne érje a földet, a hátad és a karjaid pedig feszesek maradjanak. Tartsd meg ezt a pózt pár pillanatig, majd állj fel. Ez számít egy ismétlésnek.

Ennyit csinálj: 3 sorozat mindkét lábbal, mindegyik 6 ismétlésből álljon

2. Lábujjhegyen járás

Vegyél a kezedbe két, egyenként legalább 2 kg-os súlyzót. Állj meg egyenesen, majd emelkedj lábujjhegyre és járkálj így kb. 60 mp-ig. Ez számít egy ismétlésnek.

Ennyit csinálj: 6X60 mp

3. Lábemelés labdán

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy fitballra. Feküdj a hátadra, majd a próbáld meg a képen látható testhelyzetet felvenni: talpaid szilárdan álljanak a labdán, a térdeid legyenek behajlítva, karjaidat tárd szét. Az egyik térdedet indítsd el a vállad irányába, majd engedd vissza és csináld meg ugyanezt a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek.

Ennyit csinálj: 3 sorozat, mindegyik 6 ismétlésből álljon

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: womenshealthmag.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Sztárok
Ha te is nézted a Gyilkos elmék című sorozatot, bizonyára emlékszel Emily Prentiss különleges ügynökre. Az őt alakító színésznő, Paget Brewster ma már az ötvenes éveiben jár, és nem egészen úgy néz...
Sztárok
2025 tényleg a változások éve lesz a sussexiek házasságában? Nos, egyesek szerint van egy férfi Meghan múltjában, akin a hercegné még nem biztos, hogy teljesen túltette magát, erre utal az is, hogy...
Egészség
A hozzá hasonló zöldségeknek is van különleges tulajdonsága, de csak ez tartalmaz egy speciális összetevőt, ami alaposan csökkenti a rák kockázatát.
Sztárok
A 35 éves hollywoodi sztár mindig kitesz magáért, ha a vörös szőnyegre lép, ez pedig most sem volt másképp, így nem csoda, hogy minden tekintetet magára vonzott.
Lifestyle
Népszerű programban rejtőzött el az egyik vírus, és sajnos képtelenség eltávolítani, újra kell telepíteni a Windowst miatta.
Egészség
Talán még nem hallottál erről a "trükkről", pedig a szakértők szerint állítólag egy kis só a nyelv alá téve segíthet a jobb alvásban.