Lifestyle

Pár hét alatt feszes és izmos comb: mutatjuk a gyakorlatokat!

Még nem késő formába hoznod magad.

Gyilkos combgyakorlatok

A női test egyik legkényesebb része a comb: könnyen lerakódik ott a felesleg, az eltüntetése pedig nem megy varázsütésre. Sopánkodás helyett azonban azt javasoljuk, inkább gyúrj rá a területre - mutatjuk a leghatékonyabb (bár kétségkívül gyilkos) gyakorlatokat! Pár hét alatt már láthatod az eredményt.

1. Pisztoly guggolás

Állj egyenesen, a karjaidat kinyújtva emeld fel a mellkasod elé. Az egyik lábadat emeld el a talajtól, majd szép lassan guggolj le úgy, hogy a megemelt lábad ne érje a földet, a hátad és a karjaid pedig feszesek maradjanak. Tartsd meg ezt a pózt pár pillanatig, majd állj fel. Ez számít egy ismétlésnek.

Ennyit csinálj: 3 sorozat mindkét lábbal, mindegyik 6 ismétlésből álljon

Pisztoly guggolás

2. Lábujjhegyen járás

Vegyél a kezedbe két, egyenként legalább 2 kg-os súlyzót. Állj meg egyenesen, majd emelkedj lábujjhegyre és járkálj így kb. 60 mp-ig. Ez számít egy ismétlésnek.

Ennyit csinálj: 6X60 mp

Lábujjhegyen járás

3. Lábemelés labdán

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy fitballra. Feküdj a hátadra, majd a próbáld meg a képen látható testhelyzetet felvenni: talpaid szilárdan álljanak a labdán, a térdeid legyenek behajlítva, karjaidat tárd szét. Az egyik térdedet indítsd el a vállad irányába, majd engedd vissza és csináld meg ugyanezt a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek.

Ennyit csinálj: 3 sorozat, mindegyik 6 ismétlésből álljon

Lábemelés labdán

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: womenshealthmag.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Sztárok
      Milla Jovovich lánya, Ever Anderson igazi divatikonként hódította meg a Párizsi Divathetet, méghozzá egy mesébe illő, hercegnői stílusú szettben.
      Fashion&Beauty
      Jessica Alba, aki nemrégiben jelentette be válását, nemrég egy európai utazással kapcsolódott ki a párizsi divathét apropóján, a Garbiela Hearts bemutatón pedig egy igencsak stílusos szerelésben...
      Lifestyle
      Szinte garantált az elismerés és a siker a mai napon az Oroszlán számára. Napi horoszkóp.
      Sztárok
      A hollywoodi sármőr három gyermek édesapja, de kétségkívül a 16 éves Levi az, aki a leginkább hasonlít rá.
      Utazás
      A közlekedési bírságok összegének emelkedése persze csak azokat fogja sújtani, akik figyelmetlenek. A rendőrség figyelme nem fog lankadni.
      Lifestyle
      Rengeteg esetben emiatt szokott kigyulladni a konyha, és még tűz sem kell hozzá, hogy belehalj. Sajnos erre példa is volt a közelmúltban Magyarországon.