5 tipp stressz ellen

Rohanó világunk és életvitelünk velejárója a stressz. Íme, néhány tipp, amelyek segítségével csökkentheted a benned lakozó feszültséget!

A stressz válaszreakciót jelent a szervezetet ért ingerre. Ez addig nevezhető normálisnak, amíg a szervezet nem billen ki egyensúlyából és nem haladja meg annak tűrőképességét. Stresszmentesen élni szinte lehetetlen, az alábbi tanácsainkat követve azonban könnyebben feldolgozhatod a mindennapok feszültségét.

Testmozgás
Akár futás, akár tánc, akár jóga, a sport segít a stressz levezetésében. A zenével együtt végzett mozgás kikapcsol, a közben termelődő boldogsághormonok pedig hozzájárulnak a jobb hangulathoz.

Meditáció
Akár nap közben is vonulj félre kicsit, és csendesítsd le gondolataidat. Hunyd be a szemed, lélegezz mélyeket, miközben képzeld magad egy szép és nyugalmas helyre. A lényeg, hogy próbáld meg pár perc erejéig kizárni a külvilágot és csak magadra figyelj.

Hobbi
Találj magadnak olyan elfoglaltságot, mely örömet okoz. Ez lehet akár varrás, hangszeren játszás vagy kertészkedés - ami fontos, hogy jól érezd magad közben!

Elegendő alvás
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás egészségre gyakorolt hatása szinte végtelen. Igyekezz betartani a napi minimum nyolc órát!

Engedd ki a gőzt!
Ne fojtsd el magadban érzéseidet: ha úgy érzed, kiabálj vagy törj tányért, aztán pedig nevess magadon egyet. Sokkal jobban érzed magad utána.

 

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
A pite sütése nemcsak egy hagyományos konyhai feladat, hanem igazi művészet is, ahol minden egyes lépés kulcsfontosságú ahhoz, hogy a végeredmény egy tökéletes, könnyed és ínycsiklandó sütemény...
Sztárok
Az életkor előrehaladtával az ember mindennapjaiból egyre inkább kiszorul az aktivitás és a testmozgás, Arnold Schwarzeneggernek azonban eltökélt szándéka, hogy bebizonyítsa: a mozgás lehetősége...
Lifestyle
Az interneten bemutattak egy trükköt, amivel sokkal könnyebb és gyorsabb sajtot reszelni, de igazából meg is lehet úszni az egészet.
Lifestyle
Egy biztos, a régi normák már nem érvényesek a társkeresésben, ugyanis a Z generáció újraírja a játékszabályokat.
Home&Design
Ha jól kombináljuk más színekkel és anyagokkal, ez az árnyalat nemcsak trendi, de örökérvényű is lesz.
Sztárok
Katalin hercegné lassan 15 éve a brit királyi család tagja, ám az köztudott, hogy a lánykérést megelőzően Vilmossal kisebb hullámvölgybe került a kapcsolatuk, ami a leendő királyné szüleit is...