Reggeli barátunk, a tej

Már gyerekkorunk óta tudjuk, hogy a tej a legegészségesebb ital, épp ezért sokkal gyakrabban kellene fogyasztanunk. Aki azonban nem szereti ezt a fehér csodanedűt, az ízesítse kakaóval, és ígya úgy.

A tej a kalcium kitűnő forrása

A tejnek kiemelkedően fontos szerepe van táplálkozásunkban. Kiváló energia-, fehérje-, vitamin- és ásványi anyag forrás. A tejben található fehérjék úgynevezett teljes értékű fehérjék. Ez azt jelenti, hogy megfelelő arányban tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat, amelyeket szervezetünk nem képes előállítani. Ezek az értékes fehérjék elengedhetetlenek többek között csontjaink és izmaink fejlődéséhez és regenerálódásához. Ezen kívül a tej- és tejtermékek a kalcium kitűnő forrásai, hiszen a tej összetétele ideális a kalcium felszívódásához, hasznosulásához.

1 pohár tej (2 dl) napi kalciumbevitelünk 25-30%-át biztosítja - életkortól, nemtől függően - ami elengedhetetlen a megfelelő csontozat és fogazat képzéshez és épségének fenntartásához. Egyes kutatások kimutatták, hogy a tej és a tejtermékek képviselik a fehérjék, zsírok és egyes mikrotápanyagok fő forrását egy
kiegyensúlyozott reggeli keretében.

A vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított kakaóital porok kiegészítik a tej természetes összetevőit, így növelve a reggeli étkezés tápértékét, miközben hozzájárul a napi szükséges folyadékbevitelhez, gyorsan felszívódó szénhidrátforrásként szolgál és ízletes is.

Napi folyadékbevitel

Naponta minimum 2-2,5 liter folyadékra van szüksége a szervezetünknek, amelyből 1,5-2 litert italokkal fogyasztunk el. Nem csupán víz, tea, gyümölcslé formájában fogyasztunk folyadékot, ám a tej illetve a tejes italok is jelentősen hozzájárulnak a szükséges mennyiség eléréséhez. Ezen felül a reggelihez fogyasztott zöldségek vagy gyümölcsök is a megfelelő hidratáltságot szolgálják nagy víztartalmuknak köszönhetően.

Fotó: growingwallet.com; Leadkép: yourgadgetguide.net

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Az empatikus emberek különösen érzékenyek mások érzelmeire, ami egyszerre lehet ajándék és kihívás. A mély érzelmi megterheléstől a kapcsolati nehézségekig sokan fordulnak terápiához, hogy...
      Fashion&Beauty
      A szűk farmerek létjogosultsága mindig nagy kérdés a divatvilágban.
      Lifestyle
      A Mérlegnek a telihold fordulópontot hoz a szerelmi életében. Napi horoszkóp.
      Sztárok
      A Vészhelyzetből megismert Noah Wyle neve sokaknak cseng ismerősen, 19 éves lányáé, Audené azonban már kevésbé elterjedt, pedig érdemes némi figyelmet szentelni rá, ugyanis ő maga nem mindennapi...
      Sztárok
      Lisa Kudrow alakítását méltán tartják az egyik legemlékezetesebbnek a Jóbarátok című sorozatban, ám a színésznővel nem csupán Phoebe karaktere miatt rokonszenveznek oly sokan, hanem azért is, mert ő...
      Lifestyle
      Magyarország egyik legnagyobb mozihálózata popcorn történelmet szeretne írni, de sem az állagán, sem az ízén nem fognak változtatni.