Ezért kihagyhatatlan a reggeli!
Felmérések kimutatták, hogy az európai lakosság közel fele hetente többször is kihagyja a reggelit, pedig köztudott, hogy a napindító étkezés a legfontosabb.
Miért fontos a reggeli?
A napi ötszöri étkezés elengedhetetlen a kiegyensúlyozott szellemi és fizikai teljesítményhez, de a reggeli különösen fontos, hisz szervezetünk ilyenkor töltödik fel energiával az éjszakai pihenést követően. A napi tápanyag- és energiabevitel 20 százalékát biztosító étkezés a vércukor szinten tartásához is fontos, hisz ha az étkezés elmarad, akkor nem csak teljesítményromlás, figyelem- és memóriazavar következhet be, de könnyen el is ájulhatunk. A reggeli étkezés a testtömegindex szintentartásában is segíthet, hisz ha nem hagyjuk ki a napindító lakmározást, akkor kisebb rá az esély, hogy a nap további részében túlegyük magunkat és emiatt elhízzunk.
Mi van, ha nem vagyunk éhesek?
Érdemes kikísérlezetni, hogy mit és mikor fogyasztunk el szívesen, hisz sokan például a munkahelyükre vagy az iskolába beérve már el tudnának fogyasztani valami gyors finomságot. Gyerekek esetében még nehezebb lehet a helyzet, de itt is érdemes az elcsomagolást alkalmazni vagy tegyük játékossá az étkezéseket. Ha enni nem is tudnak a gyerkőcök, akkor például nagyszerű napindító lehet a kiegyensúlyozott reggeli részeként egy pohár kakaó ital, amely a tej természetes összetevőivel, D-vitaminnal, vassal és cinkkel támogatja a csontozat fenntartását és a normál szellemi működést.
Ha szeretnéd megtudni, milyen a kiegyensúlyozott reggeli, kattints a folytatáshoz!
Oldalak
Hasonló cikkek
