Rosszul alszol? - Ezeket kell figyelembe venni a hálószoba berendezésekor
Nem is gondolnád mennyit számít, hogy hogyan van berendezve a háló szoba!
Magaddal szúrsz ki!
Nem elég a jó minőségi matracról és a pihe puha párnáról gondoskodni. A pihentető alvásunknak fontos szempontja a hőmérséklet, a világítás, a növények.Bizonyára mindenkinek jó érzés a jó meleg szobában elaludni, pláne ilyen hideg időben, pedig nem egészséges. Az optimális hőmérséklet 16 és 22 Celsius –fok között van, legalábbis az alvásszakértők ezt javasolják. Próbáld ki! A pihentető érzést másnap nem az elalvás pillanatának hangulata befolyásolja, hanem magának az alvásnak a minősége, ami pedig hűvösben ideális.
.jpg)
Add át magad a hormontermelésednek!
Ahhoz, hogy reggel tényleg kipihenten keljünk elengedhetetlen a teljesen sötét hálószoba. A szervezetünk rendelkezik egy úgy nevezetett belső órával, ami az evolúciónak köszönhetően úgy alakult ki, hogy a napfényre reagál. A hormontermelés, a génműködés, a test hőmérséklete és anyagcseréje mind a nap által beállított mintát követik. Arról már szinte mindenki tud, hogy a telefonok, tabletek és más technikai eszközök, olyan kék fényt bocsájtanak ki, amik nehezítik az elvalvást sőt, kimondottan ébren tartják.
Oldalak
