Egészség

Ezt nem csak az edzőknek kell tudniuk a vállizmokról

Most a felső végtag izmainak vidékére kalandozunk, azon belül is a vállizmokról informálódunk szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó segítségével.

A felső végtag izmai

A felső végtag izmai négyfélék lehetnek: vállizmok, karizmok, alkarizmok és kézizmok. A vállizom hat részből áll: deltaizom, lapocka alatti izom, tövis feletti izom, tövis alatti izom, kis görgeteg- és nagy görgeteg izom.

Összetartja a vállízületet: a deltaizom

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

A deltaizom a váll legerősebb izma; beborítja, lekerekíti a vállízületet, meghatározza a váll alakját. A váll legerősebb izma. Rögzített vállöv esetén a teljes izom összehúzódása a kart 90 ˚-ig távolítja a törzstől. A kart távolítja, és a távolított kart előrehúzza, befelé forgatja, amennyiben az izom elülső része húzódik össze. A hátsó rostok összehúzódásakor a kart távolítja, hátrafelé húzza és kifelé forgatja. Emellett a deltaizom tartja össze a vállízületet.

A vállizom többi része

A lapocka alatti izom a lapocka bordák felőli oldalán helyezkedik el. A kart befelé forgatja, rögzített lapocka esetén. A karcsont fejét a vállízületben tartja, illetve visszahúzza a törzshöz a távolított kart.

A tövis feletti izom a deltaizommal együttműködve a kart vízszintesig emeli. A tövis alatti izommal együtt a kart – rögzített lapocka esetén – kifelé forgatják, illetve a karcsont fejét a vállízületben tartják.

A kis görgeteg izom, mely a tövis alatti izom közvetlen szomszédja, a kart kifelé forgatja. A nagy görgeteg izom befelé forgatja a kart, rögzített lapocka esetén. A befelé forgatott kart hátrahúzza, valamint az oldalra vagy előre emelt kart visszahúzza a törzshöz.

Lapozz a folytatásért: az inzulin szerepe, és ezért fontosak a hormonok!

Fotó; Leadfotó: Watchfit

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Egészség
Sztárok
Felemelőm és megható pillanatokat hozott ismét a Dancing with the Stars harmadik élő showja, de kiesőnek is lennie kellett.
Lifestyle
A Kost ma senki és semmi sem állíthatja meg céljai elérésében. Napi horoszkóp.
Sztárok
II. Erzsébet halála pillanatáig vezetett naplót, most pedig kiderült, mi volt a tartalma utolsó sorainak.
Lifestyle
Gondoltad volna, hogy van egy olyan nagyszerű növény, amely kevés gondozást és odafigyelést igényel, mégis óriási segítségedre lehet, már ami az alvást és a pihenést illeti?
Sztárok
Ha Neville Longbotom nevét említjük, biztosan neked is egy kissé pufók, félénk és szégyenlős fiú arca ugrik be – pedig a varázslótanoncot alakító színészre napjainkban ezen tulajdonságok már...
Home&Design
Az otthonunk apró, de tudatos változtatásaival nemcsak harmonikusabbá tehetjük a terünket, de a bőség energiáját is beengedhetjük az életünkbe.