Egészség

Ezt nem csak az edzőknek kell tudniuk a vállizmokról

Most a felső végtag izmainak vidékére kalandozunk, azon belül is a vállizmokról informálódunk szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó segítségével.

A felső végtag izmai

A felső végtag izmai négyfélék lehetnek: vállizmok, karizmok, alkarizmok és kézizmok. A vállizom hat részből áll: deltaizom, lapocka alatti izom, tövis feletti izom, tövis alatti izom, kis görgeteg- és nagy görgeteg izom.

Összetartja a vállízületet: a deltaizom

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

A deltaizom a váll legerősebb izma; beborítja, lekerekíti a vállízületet, meghatározza a váll alakját. A váll legerősebb izma. Rögzített vállöv esetén a teljes izom összehúzódása a kart 90 ˚-ig távolítja a törzstől. A kart távolítja, és a távolított kart előrehúzza, befelé forgatja, amennyiben az izom elülső része húzódik össze. A hátsó rostok összehúzódásakor a kart távolítja, hátrafelé húzza és kifelé forgatja. Emellett a deltaizom tartja össze a vállízületet.

A vállizom többi része

A lapocka alatti izom a lapocka bordák felőli oldalán helyezkedik el. A kart befelé forgatja, rögzített lapocka esetén. A karcsont fejét a vállízületben tartja, illetve visszahúzza a törzshöz a távolított kart.

A tövis feletti izom a deltaizommal együttműködve a kart vízszintesig emeli. A tövis alatti izommal együtt a kart – rögzített lapocka esetén – kifelé forgatják, illetve a karcsont fejét a vállízületben tartják.

A kis görgeteg izom, mely a tövis alatti izom közvetlen szomszédja, a kart kifelé forgatja. A nagy görgeteg izom befelé forgatja a kart, rögzített lapocka esetén. A befelé forgatott kart hátrahúzza, valamint az oldalra vagy előre emelt kart visszahúzza a törzshöz.

Lapozz a folytatásért: az inzulin szerepe, és ezért fontosak a hormonok!

Fotó; Leadfotó: Watchfit

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Sztárok
      Naomi Watts idősebbik gyermeke, a tinédzser Sasha le sem tagadhatná híres édesanyját, ugyanis elképesztően nagy közöttük a hasonlóság.
      Fashion&Beauty
      A divatvilágban egyre inkább háttérbe szorultak a szűk farmerek, s pontosan tudja ezt Eva Longoria is, aki most beújított egy elképesztően csinos és sikkes nadrágot, ami nem hiányozhat egy nő...
      Sztárok
      A Golden Globe és többszörös Grammy-díjas legendás színésznő, az Óz, a csodák csodája című film sztárja, Judy Garland egész életében ragaszkodott egy bizonyos parfümhöz, ami egyébként borsos áron még...
      Egészség
      Minden háztartásban van otthon gyógyszeres fiók, mivel a betegség senkit sem tud elkerülni, még akkor sem, ha egészségesen táplálkozik. Azonban most egy új teória kezdett el terjedni az interneten.
      Fashion&Beauty
      Ashley Park az utóbbi évek egyik legizgalmasabb feltörekvő sztárja, aki Az Emily Párizsban Mindy Chenjeként világszerte rajongók millióinak szívébe lopta be magát. A Weekend Max Mara...
      Lifestyle
      Közeledik a húsvét, és a többség hamarosan elkezdi hozzá a bevásárlást is. Van azonban egy klasszikus hazai étel, ami már kezd kimenni a divatból.