Egészség

Mennyire terheled magad sport közben? Ezekből a jelekből megállapíthatod

Elfáradás mértéke

Elfáradásod mértéke csekély, ha enyhe pír jellemzi bőrszíned, ha izzadásod hőmérséklettől függően enyhe vagy közepes mértékű, illetve mozgásod a technikai színvonalnak megfelelő. Közérzeted panaszmentes, teljesítőkészséged töretlen. Hangulatod emelkedett, vidám, élénk.

Az erős elfáradás – optimális terhelés esetén – erős pirosodással, derékvonal feletti izzadással jár. A mozgás elvétve hibákkal, pontatlanságokkal, bizonytalanságokkal. Figyelemösszpontosítás gyenge, légzési nehézségek, fokozódó erőtlenség és izomgyengeség jelentkezik. Az aktivitás csökkent, erősödik a pihenés iránti vágy, de folytatod az edzést tovább. A hangulatod vidám, de már visszafogottabb.

„Ólomsúlyú végtagok”

Igen erős elfáradást hasonló mértékű pirosodással vagy feltűnő sápadtsággal lehet jellemezni. A lábakon erős izzadás figyelhető meg, míg a mozgás erőtlen, koordinációs zavarokkal tarkított. A figyelemösszpontosítást jelentősen csökkent figyelmi teljesítmény, hosszabb reakcióidő jellemzi. Végtagjaid ólomsúlyúnak érzed. Szédülés és hányinger sem ritka. A feladatokat már nem akarod teljesíteni, és végül abbahagyod az edzést.

Ha ennyi a pulzusod, akkor a tested már égeti a zsírt

Állóképességi edzészónák: mit tudtok róluk? 5 különböző zóna van (például az, ahol már ég a zsír), szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elmondja, mit is jelentenek pontosan.

Fotó: FitnessMagazine

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Egészség
Sztárok
A színpadon és képernyőn egyaránt zseniális Christine Pascal filmrendezőként, illetve forgatókönyvíróként is maradandót alkotott, élete végül mégis szomorúan ért véget.
Lifestyle
Az Oroszlán nagy áttörést érhet el az életében. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Angelina Jolie fantasztikus estélyit választott a 2024-es Golden Globe-gálára: a színésznő minden jelenlévőt lenyűgözött, pompás megjelenését pedig egy jó darabig még biztosan emlegetni fogjuk.
Egészség
Lehet nem is figyelsz rá, és rutinból mosod a fogad, de ilyenkor jönnek elő azok a hibák, amik hosszú távon meg fogják bosszulni magukat.
Fashion&Beauty
Szeretnél az új évben egy kis frissességet és merészséget vinni a stílusodba? Idén télen nem csupán a sötét árnyalatok és a klasszikus darabok kerülnek előtérbe. Itt az ideje, hogy felfedezd a fehér...
Sztárok
Hajnal Bettina hiába lett a 2023-as Nagy Ő győztese, Jákob Zoltánnal később szétmentek, és a következő párjával sem maradtak együtt túl sokáig.