Kerülöd a tejet? Ezeket fogyaszd, hogy pótold a kalciumot

Kalciumgazdag finomságok
Sokan laktózérzékenységük miatt kerülik a tejet, tejtermékeket, és emiatt kalciumhiány alakulhat ki náluk. Azonban a magvak, a szardínia és a mandula, továbbá a sötét leveles zöldségek is rengeteg kalciumot tartalmaznak. Minél sötétebb a levele, annál magasabb Ca tartalommal bír. A bab és a narancs pedig szintén megfelelő kalciumforrás lehet a mindennapokban. Beszéld meg orvosoddal vagy dietetikusoddal ezeknek az élelmiszereknek a mennyiségét, adagolását, mielőtt beépíted mindennapjaid étrendjébe. Ne vidd túlzásba egyiket se, fő a változatos táplálkozás.
Másképp, mint gondolnád.
Leadfoto: 123rf.com
Oldalak
