Ne vállald be! Ebben az életkorban tilos súlyzós edzést végezni
Felnőtt- és időskor
Felnőttkorban már lehet izomtömeget növelni, fokozatosság betartása mellett. Természetesen a bemelegítés és az izmok nyújtása igen fontos. De erről még a későbbiekben szót ejtek.
Időskorban ismét hormonális változások lépnek fel: a nőknél például hormonális inaktivitás tapasztalható. Emellett fennáll a csontritkulás veszélye. Kis, közepes súllyal végzett gyakorlatok, jellemzően erőfejlesztő gépek alkalmazását javaslom inkább, mivel az elöregedett érrendszer nem bírja ki a préseléssel járó gyakorlatok közben a nyomást.
Csökkenti a zsírréteget, az izmot azonban növeli - Akkor sokan miért nem csinálják?
Ha sportolsz, a zsírért cserébe izmot kapsz: minél többet mozogsz, annál csinosabb leszel. Cikkünkben bővebben is kifejtjük a jótékony hatásokat. Hátha így annak a sok embernek, aki nem edz, megjön a kedve!