Sápadtság és légzészavar: Ennek a vitaminnak a hiánya okozhatja
Étrend
A B12-vitamin elsősorban állati eredetű, ezért akik vegán vagy vegetáriánus életmódot folytatnak, őket különösen veszélyezteti a B12-vitaminhiány. Akik pedig ilyen hiányban szenvednek, fizikai és pszichológiai problémákat is tapasztalhatnak. Fontos tehát, hogy a megfelelő táplálkozással elkerüljük a bajt, mint például a vérszegénységet. A tojás, a tejtermékek, a halak (pl. tonhal, szardínia, lazac, pisztráng), a baromfi és a máj gazdag forrása lehet a B12-nek. De megtalálható a gabonapelyhek többségében is, valamint a zabliszt és zabkása fogyasztásával is pótolható.
Kerüld el, ha tényleg jól szeretnél aludni.