Így küzdhetünk le egy pánikrohamot - Bevált praktikák a pszichológustól

Akár személyes tapasztalatból, akár ismerőseid által, de valószínűleg te is ismered a pánikroham rémisztő és olykor végtelennek, leküzdhetetlennek tűnő tüneteit.

A pánikroham

Hányinger, izzadás, remegés, hirtelen jött légszomj... a pánikroham sajnos nagyon gyakori probléma, melyet, ha nem tanulunk meg megfelelően kezelni, óriási szenvedés lehet átélnünk életünk során újra és újra. Egy felmérés szerint 3 emberből 1 tapasztal pánikrohamot élete valamely szakaszában, az emberek fokozódó szorongásáról készült statisztikák alapján pedig ez a szám egyre tovább nőhet. Nagyon hasznos tudnod, hogy egyáltalán nem vagy egyedül ezzel a problémával és fontos, hogy tisztában légy a szakértői tanácsokkal, melyek alapján képes leszel tudatosabban kezelni a jelenséget. Dr. Sula Windgassen, pszichológus osztotta meg szakértelmét a pánikroham leküzdésével kapcsolatban. Olvass tovább!

Mi az a pánikroham? Az NHS a pánikrohamokat intenzív és hirtelen szorongás érzéseként definiálja, mely mind mentális, mind pedig fizikai tünetekkel jár. Ilyen tünetek lehetnek a remegés, a tájékozódási zavar, a hányinger, a szájszárazság, a szabálytalan szívverés, a légszomj, az izzadás és a szédülés. „A jelentkező tünetek akár 20 percig , vagy tovább is tarthatnak, a rohamot átélő személyek pedig gyakran arról számolnak be, hogy zavartnak, megrendültnek érzik magukat a jelenséget követően, valamint nehezükre esik visszaemlékezni a történtekre" - teszi hozzá a pszichológus.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf.com, forrás: glamourmagazine.co.uk