Mit egyenek a terhes kismamák?

C-vitamin

A C-vitamin fogyasztása mindenképp elengedhetetlen, hiszen védelmet nyújt az immunrendszer számára, a terhesség alatt pedig még nagyobb szükségünk lehet rá. Számtalan zöldségben illetve gyümölcsben megtalálható, ilyenek a citrusfélék, a ribizli, az áfonya, az alma, a paprika vagy a zöldsaláta.

Rostok

Egy várandós kismamának az emésztése is megváltozik, éppen ezért rengeteg rostra van szüksége. Mindenképp be kell építeni az étrendbe a korpás kenyeret, az olajos magvakat, szintén hasznosak lehetnek az aszalt gyümölcsök, a banán, a zöldborsó, illetve a bogyós gyümölcsök.

Rengeteg folyadék

Nagyon fontos, hogy az anyukának megfelelően legyen hidratálva a szervezete, a kiszáradás ugyanis súlyos következményekkel, például koraszüléssel járhat. A napi 2 liter minimumra a terhesség alatt fokozottan ügyelni kell!

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 7 zöldség és gyümölcs, amit nem lenne szabad meghámozni

Fotó: freshfruitportal.com; leadfotó: huffingtonpost.ca

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
A Mérleg összefuthat valaki olyannal, akit nagyon régen nem látott és hatalmas örömöt okoz neki. Napi horoszkóp.
Sztárok
Öccséhez, Matteóhoz hasonlóan Amos Bocelli is rendkívül jóképű pasivá érett, ő azonban jóval kevesebbet szerepel a nyilvánosság előtt, mint híres édesapja és testvére.
Lifestyle
Az univerzum mindig egyensúlyra törekszik, és ha te jót adsz a világnak, az élet is jó dolgokat fog visszaadni neked.
Utazás
Sztárok
A Modern család című sorozat színésze, Rico Rodriguez mindössze 11 éves volt, amikor szerepet kapott a produkcióban, mostanra pedig látványos átalakuláson ment át – sőt, olyannyira más lett a külseje...
Sztárok
Kevesen tudják, hogy Michael Jacksonnak volt egy titkos féltestvére, Joh’Vonnie Jackson, aki a legendás énekes apja, Joe Jackson hosszú éveken át tartó, házasságon kívüli kapcsolatából született. Míg...