Egészség

Minden, amit tudnod kell a mellizmokról

Gyorstalpaló mellizmokból: szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó segít!

A mell izmai

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

Részletesebben érdemes szót ejteni a mellkas izmain belül a nagy mellizomról, mely a mellkas elülső oldalán helyezkedik el. Rögzített mellkas esetén a felemelt kart – a széles hátizommal közösen – lefelé húzza, a távolított kart közelíti, hátrahúzhatja. Felemelt és rögzített kar esetén a mellkast közelíti. Belégzéskor a bordákat emeli.

A kis mellizom ez alatt található. Rögzített mellkas esetén ez az izom a lapockát előre- lefelé húzza. Rögzíti a lapockákat, segíti a nagy mellizom működését és a nagy mellizomhoz hasonlóan segíti a légzést.

Az elülső fűrészizom a mellkas oldalán helyezkedik el. A széles, lapos izom a lapockát „fordítja ki”, segítségével emelhetjük vízszintes fölé a karunkat. Emellett a mellkas izmaihoz hasonlóan segíti a belégzést.

A mély mellkas izmai a külső-, illetve a belső bordaközti izmok, valamint a rekeszizom. A külső bordaközti izmok emeleik az alsó bordákat, segítik a belégzést. A belső bordaközti izmok a kilégzésben vesznek részt: süllyesztik a bordákat. Valamint a bordák között erős izomfalat képeznek.

A rekeszizom választja el a mellüreget a hasüregtől, illetve légzőizomként ismert.

Lapozz tovább: ezért fűt a szexuális vágy, és ha csak edzel, de ezekre nem figyelsz, nem érsz célt!

Fotó: watchfit.com

Oldalak

Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Egészség
Sztárok
Rég nem mutatta meg natúr külsejét az 51 éves híresség, aki mostanában műsorvezetőként és színésznőként is sikert sikerre halmoz.
Utazás
Karácsony Gergely egy „parkolási rendszerváltó csomagról” számolt be a közösségi oldalán. Ha ez megvalósul, hatalmas kedvezményt kaphatnak azok, akiknek van BKK bérlete.
Egészség
Egy nő, aki több mint 10 hónapja folyamatosan beviszi szervezetébe ezt a vitamint, őszintén vallott arról, mit tapasztalt ez idő alatt.
Sztárok
Igazi sztárparádé volt a Futni mentem című film premierjén, ahol az alkotás szereplői – Udvaros Dorottya, Tenki Réka, Lovas Rozi és Ember Márk –, valamint Herendi Gábor rendező számos kulisszatitkot...
Lifestyle
Bizonyítsd be, hogy megfigyelőképességed, intelligenciád, leleményességed és szellemi fürgeséged tényleg páratlan!
Sztárok
Az énekes-színésznő, valamint 20 éves fia, Sárközy Benjámin a minap a Legyen Ön is milliomos! című műsorban bizonyították tudásukat, az emberek többsége pedig bizony rácsodálkozott arra, milyen...