Egészség

Minden, amit tudnod kell a mellizmokról

Gyorstalpaló mellizmokból: szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó segít!

A mell izmai

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

Részletesebben érdemes szót ejteni a mellkas izmain belül a nagy mellizomról, mely a mellkas elülső oldalán helyezkedik el. Rögzített mellkas esetén a felemelt kart – a széles hátizommal közösen – lefelé húzza, a távolított kart közelíti, hátrahúzhatja. Felemelt és rögzített kar esetén a mellkast közelíti. Belégzéskor a bordákat emeli.

A kis mellizom ez alatt található. Rögzített mellkas esetén ez az izom a lapockát előre- lefelé húzza. Rögzíti a lapockákat, segíti a nagy mellizom működését és a nagy mellizomhoz hasonlóan segíti a légzést.

Az elülső fűrészizom a mellkas oldalán helyezkedik el. A széles, lapos izom a lapockát „fordítja ki”, segítségével emelhetjük vízszintes fölé a karunkat. Emellett a mellkas izmaihoz hasonlóan segíti a belégzést.

A mély mellkas izmai a külső-, illetve a belső bordaközti izmok, valamint a rekeszizom. A külső bordaközti izmok emeleik az alsó bordákat, segítik a belégzést. A belső bordaközti izmok a kilégzésben vesznek részt: süllyesztik a bordákat. Valamint a bordák között erős izomfalat képeznek.

A rekeszizom választja el a mellüreget a hasüregtől, illetve légzőizomként ismert.

Lapozz tovább: ezért fűt a szexuális vágy, és ha csak edzel, de ezekre nem figyelsz, nem érsz célt!

Fotó: watchfit.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Lifestyle
      Az országban még 2024-ben fogadtak el reformokat, amelyek keretében az eddigi négy hónapos szolgálati időt 2026 augusztusától 11 hónapra emelik.
      Sztárok
      Elhunyt Diesel vom Burgimwald. aki Rexet alakította a kultikussá vált sorozatban. Sokan tudják, hogy mennyire okos volt, és rengetegen búcsúztak tőle.
      Sztárok
      Kádár L. Gellért egy csapásra ismertté vált, amikor a TV2 műsorra tűzte az új magyar történelmi sorozatot, a Hunyadit, melyben a színművész a címszerepet alakítja. Évtizedekkel ezelőtt azonban még...
      Lifestyle
      Ideje tesztelned magad: vajon te mind az öt, furfangos, cseles és becsapós kérdésre tudod a választ? Ha igen, igazi zseni vagy, akinek magas az IQ-szintje, de ha nem megy, akkor se csüggedj.
      Lifestyle
      Horribilis összegű bírságot kell fizetned, ha megszeged ezt a szabályt, és a hatóságok sajnos senkivel nem kivételeznek.
      Sztárok
      Meghan Trainor 2014-ben robbant be a köztudatba és egy csapásra nagy népszerűségre tett szert, a napokban azonban nem zenei karrierjével hívta fel a figyelmet, hanem azzal, hogy látványos...