Egészség

A magasvérnyomás-betegség: mik a tünetei és mit tehetünk ellene?

Mik a kockázati tényezők?

A magasvérnyomás-betegség első és legfontosabb kockázati tényezője az elhízás és a mozgásszegény életmód; minél magasabb ugyanis a testtömeg-index, annál valószínűbb a hipertónia kialakulása. A dohányzás sem tesz jót a vérnyomásnak, mert a dohányfüstben lévő anyagok elősegítik a rossz koleszterin lerakódását az érfalakon és fokozzák a szívizom terhelését. Fogjuk vissza a só-és alkoholfogyasztást és tartózkodjunk a stressztől is, mert fokozott adrenalin és noradrenalin ("katekolaminok") termelése miatt érösszehúzó hatású, ezért fokozza a vérnyomást és a szívizom terhelését.

Mit tehetünk ellene?

Minél hamarabb fedezzük fel, annál jobban kezelhető a betegség, ehhez azonban az kell, hogy rendszeresen, kb. kétévente ellenőriztessük a vérnyomásunkat még akkor is, ha egyébként nincs egészségügyi problémánk. Sőt az évenkénti vizsgálat sem árt! Figyeljünk a kockázati tényezők elkerülésére: sportoljunk rendszeresen, különféle relaxációs technikákkal csökkentsük a stresszt és igyekezzünk egészségesen étkezni. A káliumban, kalciumban, C-vitaminban gazdag étrend a legjobb, ami sok zöldséget, gyümölcsöt, kevés húst, sok halat tartalmaz. Vannak remek házi praktikák is: állítólag a fokhagyma és a zöld tea csodákat művel a vérnyomással.

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Egészség
Kutatók most leleplezték, hogy a mikrohullámú sütők nem pusztítják el a betegséget okozó baktériumokat.
Utazás
Egyre komolyabban büntet a Budapesti Közlekedési Központ (BKK), akinek pedig véletlenül tartozása van feléjük, azt minél hamarabb rendezni kell.
Lifestyle
Egy grafikon mutatta meg, hogy mennyire elszállt a kávé ára, és ez lehet csak rosszabb lesz. Luxusital lesz sokak reggeli kedvencéből?
Egészség
Természetes módon szabadulhatsz meg a segítségével mindenféle fájdalomtól, nem véletlen, hogy egyre többen használják manapság gyógyszerek helyett.
Sztárok
Az ausztrál származású hollywodi színész február elején az Ausztrál Film- és Televíziós Művészeti Akadémia 2025-ös díjátadóján tette tiszteletét, ahol vadonatúj külsejével hengerelte le hűséges...
Lifestyle
Mint kiderült, keresztnevünk és karmánk között szorosabb a kapcsolat, mint azt elsőre gondolnánk, legalábbis az ezotéria hívői szerint. Nos, neked milyen betűvel kezdődik a neved?