Eltűnik az integető izom ezzel a 2 gyors otthoni gyakorlattal

Fekvőtámasz
Letérdelünk, előrehajolunk, a tenyerünket a talajra helyezzük, kezünkkel háromszöget alkotunk, és 3x20 fekvőtámaszt csinálunk. Aki edzettebb, normál fekvőtámaszt is végezhet, a hangsúly a kéztartáson van: minél szűkebben, azaz egymáshoz közel helyezett kézzel végezzük, akkor a tricepsz formálódik és csökken az integető izom mérete, szélesre nyitott kéz esetében a mellizom erősödik.
Térdeljünk le, tenyerünk a talajon, kezünk háromszöget formáz
Fekvőtámaszozzunk!
Minél szűkebb, annál hatásosabb
Ez a legnagyobb fogyókúra-hiba, amit elkövethetsz
Rengeteg baklövést követhetünk el diéta közben, de van egy, ami mindegyiknél súlyosabb - kattints ide, kiderül, miről van szó!
Fotók: Czanik Balázs
Oldalak

This is a modal window.