Egészség

Ezek a fehérjehiány legnyilvánvalóbb jelei

A fehérje létfontosságú tápanyag, amire szüksége van a testnek. Bár a szervezetünk viszonylag sokat termel belőle, előfordul, hogy a szintje nem kielégítő. Mutatjuk, milyen tünetei vannak a fehérjehiánynak!

1. Állandó fáradtság fizikai és mentális szinten

Ha már jó ideje fáradtnak, energiátlannak érzed magad - akár fizikailag, akár mentálisan -, amihez még erőtlenség, stressz is párosul, akkor nem kizárt, hogy fehérjehiányban szenvedsz. Amikor alacsony az energiaszintünk, kevésbé bírunk el a feszültséggel, továbbá romlik a koncentrációs képességünk és memóriaproblémák léphetnek fel. Nehezebben gondolkodunk, cselekszünk, olyan érzésünk van, mintha „ködös” lenne az elménk. A fokozott fehérjebevitel helyreállítja az agyunkban felborult kémiai egyensúlyt és megemeli a vércukorszintet, amitől elmúlnak ezek a tünetek.

2. Gyenge, illetve fájó izomzat

Amikor vészesen alacsony a fehérjeszintünk, még egy kis lépcsőzés is kellemetlen izomfájdalmat okozhat, a sportolás pedig végképp nehezünkre esik, utóbbi után ráadásul rendkívül lassan múlik el az izomláz, mert a terhelés miatt nem bírnak felépülni az izomszöveteink. Mivel fáradtak, erőtlenek vagyunk, illetve izomzatunk is gyenge, könnyebben sérülünk meg. Sőt, akár el is tűnhetnek az izmaink, mivel a fehérje az izmokban található meg, és ha nem kielégítő a szintje, a test elkezdi a saját szövetét bontani.

3. Csontproblémák

A kalciumnak fehérjére van szüksége ahhoz, hogy felszívódhasson és csak akkor tudja óvni a csontozatunkat. Ha ez nem történik meg, nemcsak az izmok, hanem a csontok is sérülhetnek. Könnyebben alakulhat ki csontritkulás, következhet be csonttörés vagy éppen a fogaink kezdhetnek tönkre menni.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: 123rf.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Utazás
A szóban forgó égitest jelenleg még biztonságos - 43 millió kilométeres - távolságban van a Földtől, de néhány év múlva a kék bolygónak ütközhet.
Egészség
A vastagbélrák világszerte és Magyarországon is az egyik legsűrűbben előforduló daganattípus. A szakemberek ugyan könnyen kiszűrik, tünetei viszont rendkívül változatosak, sőt olykor alattomosak is...
Lifestyle
Jövőre már nem látogathatjuk az egyik legkedveltebb és legikonikusabb fővárosi plázát, mely csak az évtized végén nyitja ki újra a kapuit.
Lifestyle
A következő alkalommal, amikor egy pókot látsz a sarokban, próbálj meg nem reflexből megijedni vagy bántani. Inkább gondolj arra, hogy ez az apró teremtmény milyen hasznos munkát végez a...
Lifestyle
A következő alkalommal, amikor egy feszült helyzetben találod magad, próbáld ki ezt a mondatot, és figyeld meg, hogyan változtatja meg a beszélgetés dinamikáját. Talán meglepődve tapasztalod majd,...
Lifestyle
A Z generáció kiharcolná magának, hogy hamarabb jöjjön el számukra a nyugdíj, de ezt nem lesz egyszerű elérni.