Egészség

Észrevétlenül elszívják az összes energiádat - 5 hétköznapi dolog, amitől kimerült leszel

Túl sok edzés

A sportról köztudott, hogy csökkenti a szervezetben lévő kortizol mennyiségét, amit stresszhormonként is ismerünk – nem véletlenül javasolják a depressziós embereknek a rendszeres testmozgást. Ha azonban túlzásba viszed az edzést, éppen az ellenkező hatást érheted el, vagyis azt, hogy a kortizol szintje megugrik, és egyre fáradtabb és kedvtelenebb leszel. Az intervallum edzés és a súlyemelés egészséges és okos vegyítése például segít kontroll alatt tartani a kortizol szintjét.

Vashiány

A kimerültség egyik leggyakoribb oka a vashiány. A vas olyan alapvető funkciókban vesz részt a szervezetben, mint az oxigén- és széndioxid szállítás, az elektrontovábbítás, a hemoglobin és a mioglobin szintézis, szállító és tároló fehérjék képzése, enzimek működése – írja a webbeteg. Ennek okán muszáj, hogy elegendő mennyiséget kapjon belőle a szervezet; ez pedig 18 mg naponta. Akinek vashiánya van, annak nemcsak a fáradtsággal kell számolnia, hanem szédüléssel, az izmok munkavégző képességének és a szellemi teljesítőképesség csökkenésével. Ha erre gyanakszol, az orvosodtól kérj egy szimpla vértesztet, amiből kiderül, hogy van-e alapja a feltételezésednek.

Jó hír, hogy nem csak vitaminkészítményekkel, hanem ételekkel is pótolhatod a vasat: ezek az ételek a legerősebb vasforrások!

Ezt is ajánljuk

Gyakran ülsz keresztbe tett lábbal? Az orvos elmondja, mire számíthatsz!

Fotó: greatist.com; Leadfotó: gabriellemaston.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Egészség
Utazás
A hazai sofőr azzal védekezett, hogy csak ki akarta próbálni a gumiabroncsokat, de a rendőrök már a helyszínen elvették a kocsi forgalmi engedélyét.
Sztárok
Kaia Gerber tökéletes külsőre lehet büszke, alakja pedig olyan csodás, hogy bármilyen stílusú és fazonú bikini remekül mutat rajta.
Fashion&Beauty
Kate Hudson mindig is képes volt levenni minket a lábunkról remek divatérzékével, ám az a kreáció, amire a legutóbb esett a választása, minden eddiginél nagyobb szenzációt keltett.
Lifestyle
Tényleg olyan hőmérséklet-ingadozások vannak hazánkban, hogy azt nehéz nyomon követni, azonban egy hidegfront már közelít felénk.
Lifestyle
Anyagi téren pozitív változásokra számíthat a Nyilas. Napi horoszkóp.
Sztárok
A források szerint Harry sosem volt még annyira mérges felesége édesapjára, mint most, pedig bizony volt már rá sok példa, hogy Thomas Markle kihozta a sodrából a herceget.