Ezért fontosak a B-vitaminok

B9-vitamin
• Másik neve: inozit
• Nagyszerű ellenszere az érelmeszesedésnek.
• A cukorbetegek magas vércukorszintje akadályozza meg az agy- és idegsejteket az inozit felvételben. Az inozithiányból alakul ki a cukorbetegek jellegzetes mozgásszervi betegségei.
• A vérben sodródva "halott" anyagként viselkedik, de mikor megérkezik az idegsejtbe, hirtelen életre kel. Ezek a molekulák foszfátokká alakulnak, melyek kalciumionok milliárdjait ébreszti fel ingerületátadásra.
• A pajzsmirigy, tobozmirigy, vérlemezkék, vese, máj, agy, hasnyálmirigy, mind különbözőképpen viselkednek, ezért rendkívüli és nagy mennyiségben tárolt és igényelt vitamin.
• Felszívódását a koffein és egyes gyógyszerek akadályozhatják.
• Természetes előfordulása: hús, tej, gabona, gyümölcs, dió, főzelék.
• Felnőtteknél a szükséges napi bevitel 4-8 gramm.
• Ha szervezetünk nem jut elég B9-vitaminhoz a következő hiánytünetek léphetnek fel: ekcéma, hajhullás, keringési zavar, alváspanaszok, szempanasz, székrekedés, ideggyengeség, szorongás.

 

B12-vitamin
• Fontos szerepe van az idegi ingerületek gyors átvitelét biztosító velőhüvely előállításában, az étvágy kiegyensúlyozásában, és az egészséges vörösvérsejtek termelésében.
• Segít a vérszegénység megelőzésében, serkenti a testnövekedést és védi az idegrendszert.
• Felszívódását a többi B-vitamin, a kalcium, az A-vitamin, az E-vitamin és a C-vitamin segítik.
• Felszívódását az alkohol, az altatók és a fogamzásgátló tabletták akadályozhatják.
• Természetes előfordulása: máj, sertéshús, tőkehal, kacsahús, tojás, gabonapehely
• Felnőtteknél a szükséges napi bevitel 5-10mcg/nap.
• Ha szervezetünk nem jut elég B12-vitaminhoz a következő hiánytünetek léphetnek fel: ekcéma, kimerültség, bőrgyulladás, vérszegénység, izomfájdalom, ingerlékenység.

 

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Mi a közös ezekben az emberekben? Hogy veszélyben voltak, de egy láthatatlan hang a segítségükre sietett. Talán egy angyal, egy szellem vagy a tudatalattijuk volt?
      Fashion&Beauty
      Ez az új hajszín trend nemcsak elegáns és időtlen, de szinte magától gondoskodik a tökéletes megjelenésről!
      Lifestyle
      Sztárok
      Sofía Vergara elkápráztatja a rajongókat nyári fotójával, miközben új bőrápoló márkáját népszerűsíti.
      Sztárok
      „Mr Sheffield” néven ismerte meg a világ „A dadus” című sorozat sztárját. De mi lett vele azóta?
      Home&Design
      Ha valamikor, most aztán igazán fontos a fenntarthatóság, így jobban tesszük, ha kétszer meggondoljuk, tényleg a kukában van-e a helye használt dolgainknak.