Egészség

Ételek, amiktől jól fogsz aludni - Ne mérgezd a szervezeted gyógyszerekkel!

Napjainkban egyre több és több ember küzd alvásproblémákkal; vagy nehezen jön a szemükre álom, vagy állandóan felébrednek, de az is gyakori, hogy egy hirtelen ébredés után nem tudnak újra elszenderülni. Szerencsére nem csak gyógyszerrel lehet segíteni a kellemetlen állapoton; ezek az ételek úgy hatnak akár egy nagy doboz altató, annyi különbséggel, hogy semmi mesterséges anyag nincsen bennük! Íme!

1. Méz

Adjunk egy kanál mézet a teához vagy forró tejhez, ha tudjuk, hogy egy-két óra múlva lefekszünk, és garantáltan jól fogunk aludni. A mézben lévő glükóz ugyanis csökkenti az orexin nevű neurotranszmitter szintjét; ez azért fontos, mert a laterális hypothalamus orexin neuronjairól kimutatták, hogy az ébrenléti állapot fenntartásában játszanak szerepet. Kevesebb éberség, jobb alvás, nem igaz?

2. Banán

A banán gazdag káliumban, egy olyan ásványi anyagban, ami elősegíti a mély, álomtalan szundikálást. A gyümölcs ezenkívül triptofánt és magnéziumot is tartalmaz. A magnézium híres nyugtató, lazító hatásáról, a triptofán pedig egy aminosav, a természetes alváshoz szükséges neurotranszmitterek előanyaga. Nem meglepő, hogy utóbbit egyre többször fogyasztják táplálékkiegészítőként alvászavarok, depresszió, pánikbetegség ellen.

3. Bab

A B-vitamint hosszú idő óta használják az inszomnia, vagyis az álmatlanság kezelésére, hiszen segít az idegesség és a stressz enyhítésében. Ha nem tabletta formájában szeretnénk bevinni a testünkbe, hanem inkább természetes úton, akkor együnk minél több babot, ami bővelkedik a fentebb már említett vitaminban. Emellett nikotin- és folsavat is tartalmaz.

Fotó: novidadediaria.com.br

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Egészség
Lifestyle
Vajon tényleg van olyan időszak az évben, amikor több gyermek fogan meg, vagy ez csak egy véletlenszerű statisztikai adat? Ha megfigyeljük a születési arányokat, meglepő mintázatra bukkanhatunk – és...
Lifestyle
Te is folyton küzdesz az elviselhetetlen, dohos szaggal a ruhásszekrényedben? Akkor nem kell többé a megoldáson agyalnod, mutatunk ugyanis egy szuper trükköt, amivel végleg leszámolhatsz ezzel a...
Lifestyle
Őrülten hideg reggelekre fogunk ébredni a következő napokban az időjárás előrejelzés szerint. Érdemes néhány dolgot bevetni, hogy ne érezzük a fagyos mínuszokat.
Sztárok
Ha te is nézted a Gyilkos elmék című sorozatot, bizonyára emlékszel Emily Prentiss különleges ügynökre. Az őt alakító színésznő, Paget Brewster ma már az ötvenes éveiben jár, és nem egészen úgy néz...
Sztárok
2025 tényleg a változások éve lesz a sussexiek házasságában? Nos, egyesek szerint van egy férfi Meghan múltjában, akin a hercegné még nem biztos, hogy teljesen túltette magát, erre utal az is, hogy...
Egészség
A hozzá hasonló zöldségeknek is van különleges tulajdonsága, de csak ez tartalmaz egy speciális összetevőt, ami alaposan csökkenti a rák kockázatát.