Bevált tippek a szemed védelmére, ha egész nap gép előtt ülsz

Ha a munkánk miatt egész nap a számítógép előtt ülünk, a monitor fényével könnyen roncsolhatjuk látásunkat, de akár migrénes fejfájásunk is lehet az állandó képernyő előtt üléstől. Az alábbi ötletekkel azonban könnyen megvédhetjük szemünket a károsodásoktól.

1. Rendszeres pihentetés

Bármilyen nehéz is, szemünk egészségének megóvásáért muszáj lenne minden órában legalább 5 percet pihentetnünk a szemünket. Ha először nehezedre is esik betartani ezt a szabályt, állíts a telefonodra egy szolid emlékeztetőt, hogy ne felejtsd el, mikor van itt az ideje egy kis pihentetésnek. Ezzel egyidejűleg a tested is átmozgathatod, de ha épp nincs kedved felállni, elég, ha csak pár percre lehunyod a szemed.

2. Távolság és fényerő

Ügyeljünk arra, hogy a monitor legyen a szemünktől legalább 50 centire és nem árt, ha a kontrasztot a maximális, a fényerősséget pedig közepes szintre állítjuk. Hidd el, nagyon sok múlik a monitor beállításán, így ha legalább ezt az egy pontot megfogadod, máris tettél a szemed védelméért.

A képernyő megfelelő beállításával sokat tehetsz szemed védelméért

3. Belső segítség

A szem működésében leginkább az A-vitaminnak van fontos szerepe, így ha sok répát, céklát, tojást, halat és májat fogyasztunk, már akkor is egy kicsit többet tettünk a szemünk belső erősítéséért. Ha egyébként nem igazán fogyasztasz ilyen élelmiszereket, jó ötlet lehet, ha csak úgy délután elrágcsálsz egy kis nyers répát, nincs vele sok gond és még egészséges is, ráadásul így az uzsonnád is megvan.

4. Ne szégyelld!

Ha már orvos megállapította a szükséges dioptriát, akkor ne makacskodjunk, és legalább munkához vegyünk fel a szemüvegünket, ha nem szeretnék, hogy később már az orrunkig se lássunk. A szemüveg egyébként is öltöztet (irodai környezetben meg pláne), de ha semmiképp sem szeretnéd viselni, nyugodtan kipróbálhatod akár a kontaktlencsét is.

Egy jól megválasztott szemüveg nagyon öltöztet

5. Szemszárazság

A könny termelődésének csökkenését vagy hiányát gyakran tapasztalhatjuk az életkor előrehaladtával. A szemszárazság leggyakrabban időseknél vagy változó korú nőknél fordul elő, ami igen kellemetlen panaszokkal jár. Normális esetben a könny folyamatosan termelődik és nagyjából naponta 1-3 ml könnyet használunk fel ahhoz, hogy a szemünk szaruhártyája folyamatosan nedves maradjon. Ennek hiányában viszont égő, fájó érzésünk lehet pislogás közben.

6. Állandó szűrés

Ilyen jellegű munka mellett nagyon fontos, hogy rendszeresen vegyél részt szemvizsgálaton, hogy folyamatosan tisztában lehess azzal, milyen állapotban is van a szemed. Ha esetleg szemszárazságot állapítanának meg, akkor mindig figyelj rá, hogy elég gyakran pislogj, de léteznek kifejezetten erre kifejlesztett szemcseppek is.

Femcafe-tipp (x)

A Systane Ultra nedvesitő szemcsepp a száraz szem kezelésére szolgál: átmenetileg megszünteti a szemszárazság okozta égő érzést és irritációt. A Systane Ultra nedvesitő szemcsepp a nappali, a kiterjesztett viselésű és az eldobható szilikon-hidrogél és egyéb lágy (hidrofil) kontaktlencsék nedvesítésére is alkalmazható.

Fotók: 123rf.com

Oldalak

Sztárok
Bill Pullman játszotta az amerikai elnököt az 1996-os A függetlenség napja című filmben, az azóta eltelt évtizedekben pedig ő maga igencsak sokat változott.
Fashion&Beauty
A 2025-ös Screen Actors Guild díjátadó gáláján szebbnél szebb ruhákban pompáztak a világsztárok, azonban tagadhatatlan, hogy az egyik legcsodásabban az 59 éves Brooke Shields nézett ki.
Lifestyle
A Halakat rendesen meglepi egy váratlan vallomás. Napi horoszkóp.
Egészség
A tudósok Kínában bukkantak rá a legújabb koronavírusra a denevérekben. Nagy kérdés, hogy a HKU5–CoV–2 okozhat-e világjárványt.
Fashion&Beauty
Ebben a szezonban néhány retró stílus is visszaköszön, de a hagyományos, minimalista trendek is kiemelt figyelmet kapnak, a kettő ötvözésével pedig újszerű és trendi megjelenést kölcsönözhetsz...
Sztárok
Eljöhet az a pillanat, amikor Szoboszlai Dominik történelmet ír, és ez lehet a szemünk előtt fog zajlani.