Az ülőmunka következményei

Mit tegyünk?

A szakértők az ülőmunka ellenszereként a sportot emelik ki elsőként. Testmozgással karban tarthatjuk izmainkat és javíthatjuk állóképességünket, ezért ha tehetjük, munka után vagy hétvégenként menjünk el kocogni a parkba, ha nem messze lakunk a munkahelyünktől, akkor közlekedési eszköz helyett gyalogoljunk néha haza vagy ússzunk egy kicsit. Emellett rendszeresen tartsunk rövid szüneteket munka közben. Bizonyára a főnök sem bánja, ha 1-2 percre felállunk az asztaltól, nyújtózunk egy kicsit és megmozgatjuk végtagjainkat, nyakunkat. Amennyiben megengedhetjük magunknak, járjunk el rendszeresen masszázsra, amely oldhatja az izomfeszültséget és ellazít bennünket.

Ülés közben figyeljünk a helyes testtartásra, talpunk maradjon a talajon, csípőnk és derekunk derékszöget zárjon be. Ha van a munkahelyen fitneszlabda, használjuk bátran: így folyton mozgásban tarthatjuk izmainkat.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Így szüntesd meg az álmatlanságot gyógyszerek nélkül

Fotó: lifefitness.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Elgondolkodtál már azon, hogy mennyire biztonságos a kiszállított étel?
      Lifestyle
      A rendőrség összegyűjtötte a leggyakoribb titkos kódokat, amiket a tinik a telefonjaikon használhatnak. Ezek pont azért kerültek be a köztudatba, hogy a felnőttek ne tudják őket megfejteni.
      Fashion&Beauty
      Ezt kombinációt nem csupán a hírességek és divattervezők népszerűsítik, hanem a fiatalabb generációk is egyre inkább szívesen viselik.
      Sztárok
      Egyszer volt, hol nem volt, élt egy Rachel Zegler nevű színésznő, aki tehetségével hívta fel magára a figyelmet – mégis botrányok sorozatába keveredett, gyakran teljesen ártatlanul.
      Lifestyle
      A Nyilasnak nem túl jó híreket hoz egy régi ismerőse. Napi horoszkóp.
      Lifestyle
      A legtöbb embernek fogalma sincs arról, milyen brutálisan veszélyes a szóban forgó növény, amely egyébként Délkelet-Ázsiában és Indiában őshonos.