Negatív hatással lehet az egészségre az alvási pozíció: a hason fekvés a legkárosabb

Akik más pózban alszanak, erre számíthatnak

Magzatpózban – vagyis az oldaladon összegömbölyödve – alva nyakfájdalmakat idézhetsz elő magadnál, ha nem támasztod alá rendesen a fejed párnákkal. Margo azt is megjegyzi, hogy ilyenkor érdemes egy párnát a térdek közé is helyezni, ezzel segítve a csipőnket.

Azok, akik katonásan, a hátukon fekve, a kezüket maguk mellett tartva szeretnek aludni, különösen azok számára lehet veszélyes, akik horkolnak vagy alvási apnoéval küzdenek, de ez a pozíció súlyosbíthatja a savas refluxot vagy gyomorégést, valamint az alsó hátfájást is. A gyógytornász erre az esetre is egy párna használatát javasolja, amit a térdek alá érdemes helyezni.

Ha tengericsillagként, a kezeidet és lábaidat szétcsapva alszol, azzal fogékonyabbá teszed magad a rémálmokra Margo szerint. Az oldaladon fekve, egyenes lábakkal és karokkal pedig a vállaidat terheled, így fájdalmakat idézhetsz elő a területen. Ez a póz az emésztésre is rossz hatással lehet.

Amennyiben „vágyódó” pózban alszol – ilyenkor az oldaladon fekszel, a kezeid pedig előtted vannak –, akkor leginkább attól kell tartanod, hogy a melleid megereszkednek. Margo a nagymellű „vágyódóknak” azt tanácsolja, hogy ruházzanak be egy alvós melltartóra egy kis extra éjszakai támogatásért.

Fotó és leadfotó: 123rf