Ha nehezen alszol el este, muszáj kipróbálnod a "15 perces szabályt": Minden problémádat megoldja majd
Legtöbbünknek előfordult már, hogy nehezen aludtunk el. Tudjuk, hogy fáradtak vagyunk, és a testünk pihenésért kiált, de az agyunk valamilyen oknál fogva nem kapcsol ki, és nem engedi, hogy elszundítsunk.
Van rá tökéletes megoldás
Legközelebb, amikor álmatlanul forgolódva keresed a tökéletes alvópózt az ágyban, próbáld ki a negyedórás alvási szabályt.
Az Egyesült Királyságban alváskutatók által kitalált negyedórás szabály szerint, ha az ágyban töltött 15 perc után még mindig nehezen tudsz elaludni, akkor kelj fel, és csak akkor feküdj vissza az ágyba, ha úgy érzed, hogy az elalvás küszöbön állsz. Van azonban egy fontos kikötés: ne nézs az órát, és ne várj pontosan 15 percet, hanem próbáld meg nagyjából megbecsülni, mennyi idő telt el. És bár a negyedórás szabály egy könnyen megjegyezhető trükk, ez nem egy szigorúan meghatározott szám.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Forrás: Purewow Fotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Lifestyle
Van az a pont, amikor már mindent kipróbáltál. Újraindítottad a routert, közelebb ültél hozzá, kihúztad, visszadugtad, még az időjárást is hibáztattad, de az internet továbbra is lassú, akadozik,...
Fashion&Beauty
A téli hónapokban is lehetünk játékosak, elegánsak és igazán ragyogóak – csak tudnunk kell, hol kezdjük. Egy új, finom, mégis különleges körömtrend éppen most hódítja meg a manikűr világát, és...
Lifestyle
Van az a naiv elképzelés, hogy a lakásunk biztonságos, mert jó környéken lakunk, masszív az ajtó, és különben is: „velünk úgysem történik meg”. Aztán elég egy rosszkor nyitva hagyott ablak vagy egy...
Egészség
Sajnos egyre többen lebecsülik az alvás fontosságát, pedig dermesztő hatásai vannak, ha nem pihenünk eleget.
Lifestyle
A magyar konyhának megvannak az ikonikus fűszerei, de az egyik teljesen eltűnt, ahogy haladtunk előre az időben.
Sztárok
A brit királyi családon belüli feszültségek régóta megszokottak, de volt egy olyan kijelentés, amely különösen mély sebet ejtett Vilmos hercegen: amikor tudomást szerzett róla, állítólag teljesen...
