A „rossz hírű” ételek is lehetnek egészségesek!

Az egészséges táplálkozásról ma már annyit minden lehet hallani. Biztos, hogy tartóztatni kell magunkat a csokitól és a sült krumplitól?

A mogyoróvajas kenyér Amerikában igazi sláger reggeli, a gyerekek élvezettel kenik fel a kenyerükre. Az anyukák azonban tudják, hogy nem árt vele óvatosan bánni, hiszen a finom krém 188 kalóriát rejteget magában, ha mindössze két evőkanállal fogyasztunk belőle.
Az orvosok és kutatók szerint viszont csökkenti a szívpanaszok kialakulását, valamint olyan zsírsavakat is tartalmaz, amikre szervezetünknek szüksége van.

Nemcsak rossz zsírok léteznek
Az avokádóról szintén köztudomású, hogy milyen magas a zsírtartalma. Emellett azonban az úgynevezett „jó zsírok”, valamint különböző ásványi anyagok képződését is elősegíti.

A kávé negatív tulajdonságairól lépten-nyomon olvashatunk. Természetesen meg kell találni a megfelelő mértéket, hiszen a túlzott koffeinfogyasztás nem egészséges. De egy kis adag feketekávé feltöltheti energiatartalékainkat, és fittebben vághatunk neki a napnak. A benne lévő klorogénsav pedig segít meggátolni a cukorbetegség és a Parkinson kór kialakulását.

A burgonya nem egészségtelen!
A szőlőlé a magas cukortartalma miatt lehet elrettentő. Annyira azért mégse ijedjünk meg tőle, hiszen az édes gyümölcslé fogyasztása csökkentheti a koleszterin szintet és a vérnyomásunkat is.
A burgonyát legyen akár sütve, vagy vajasan, szinte kivétel nélkül mindenki szereti. Az olajos gyorséttermi hasábburgonya azonban nem kimondottan fér bele egy egészséges étrendbe. De ha eltüntetjük az extra zsírt, a főtt krumpli például rendkívül egészséges, C és B6 vitaminokban, magnéziumban és kalciumban gazdag táplálék lehet.

A tojásról azt állítják, hogy növeli a koleszterin szintet, illetve hogy magas a zsírtartalma. Higgyünk nekik? Először is ne feledkezzünk meg arról, hogy a tojás az egyik első számú fehérjeforrás. Ahhoz, hogy a testünket top formában tartsuk, igencsak szükségünk van a fehérjére. További jó tulajdonsága, hogy állítólag csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát.

Sokunk kedvence - a csokoládé
Sok cukor, sok zsír, rengeteg kalória. Jó reggelt, ez a csokoládé... Itt is igaz az aranyszabály: mértékkel kell fogyasztani. Mindenképp ajánlatosabb az étcsoki, az egészségesebb fajta. A fekete csokoládé jót tesz a szívnek, sőt akár a koleszterin szintünkkel is csodákat művelhet. Minél magasabb a kakaótartalma, annál jobb!

Elmondhatjuk tehát, hogy szinte bármit ehetünk, ha óvatosan bánunk az adagolással. Az alkoholos italok is alkalmazhatóak gyógyszerként, a magas zsírtartalmú ételek is lehetnek jótékony hatással az egészségünkre. Csak figyeljünk rá, hogyan is állítjuk össze az étrendünket!

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Az iskolai menza sokakban jó, míg másokban keserédes élményeket idéz fel. Azonban egy változtatás miatt sok gyerek már alig várja az ebédet Magyarországon.
      Lifestyle
      Váratlan meglepetések várnak a Vízöntőre. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
      Egészség
      A kutatók rámutattak, hogyha elég vizet fogyasztunk, az bizony bámulatos módon lassítja az öregedést. Ha nem iszunk eleget, az viszont nagy baj.
      Utazás
      Számos népszerű európai várost a turisták a "kiábrándító" és "unalmas" helyszínként emlegetnek, vannak akik azt mondják, hogy soha nem is akarnak visszatérni.
      Lifestyle
      A Magyar Nemzeti Bank (MNB) kiadta a figyelmeztetést a trükkös átverés miatt. Ne lepődj meg, mert a te telefonod is megcsörrenhet.
      Sztárok
      Rémes divatbakival sokkolta a minap az embereket az énekesnő, akinek új stílusát sokan Billie Eilishéhoz hasonlították.