Egészség

A pihentető alvás titka – 5 tipp alvászavarok ellen

3. Légzőgyakorlatok és meditáció

Ha nem tudsz elaludni, semmiképp se kényszerítsd magadat! Ez csak stresszt okoz. Ehelyett próbáld elterelni a gondolataidat, és végezz légzőgyakorlatokat és meditációt. Próbálj kellemes és megnyugtató dolgokra gondolni, és adj időt magadnak az elalváshoz!

4. Ne hallgass zenét, ne nézz tévét!

Azt gondolhatnánk, hogy eme két tevékenység segít elaludni, de ez tévedés. A zenehallgatás és tévénézés megzavarhatja az alvás természetes ritmusát, hosszútávon pedig káros következményei lehetnek. Ezek helyett inkább olvass egy jó könyvet!

5. Ne aludj túl sokat!

Ha túl későn fekszünk le, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ha majd tovább alszunk reggel, bepótolhatjuk a lemaradást. De valójában csak megzavarjuk a belső óránkat. Érdemes reggel nem túlaludni, és ha picit is fáradtak vagyunk, inkább várjuk meg a következő estét.

fotó, lead: 123rf.com
forrás: 7 tipp alvászavar ellen - HáziPatika (hazipatika.com)

1991 szeptember 19.-én leltek rá a hauslabjochi emberre, vagy a sokak által Ötziként ismert jégemberre. Az 5300 éves gleccsermúmia különböző betegségekben szenvedett.

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Egészség
Sztárok
A Vészhelyzet című sorozatból megismert Julianna Marguiles mindig is gyönyörű nő volt, szépsége pedig az idő múlásával sem fakult meg.
Fashion&Beauty
Letícia királyné óriási divatrajongó, és igyekszik mindig valami igazi különlegességre lecsapni, legyen szó akár ruhákról, akár cipőkről, vagy éppenséggel ékszerekről.
Lifestyle
A Skorpió gond nélkül legyőz minden szembejövő akadályt. Napi horoszkóp.
Egészség
Arról is ment a vita, hogy a délutáni, vagy a reggeli kávéfogyasztás az egészségesebb. Egy tanulmány most ezt is tisztába tette.
Lifestyle
A következő napok fordulópontot hozhatnak a Bika szerelmi életében. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Sztárok
Titkos részletet vélt felfedezni a híres testbeszéd-szakértő Vilmos feleségének szülinapi fotóján, amit meg is osztott az emberekkel.