5 tényező, amely javíthatja a memóriánkat

Ne hagyjuk, hogy az időskor elérkeztével romoljon a memóriánk! Elménk frissességért mi magunk is nagyon sokat tehetünk, csak tartsuk be a következő 5 szabályt!

Fogyasszunk telítetlen zsírsavakat

Az agy megfelelő működését biztosítják a telítetlen zsírsavak, mint például az omega-3 és az omega-6. Előbbit megtaláljuk a különböző tengeri halfélékben, például a lazacban, a makrélában, a szardíniában vagy éppen a tonhalban, utóbbi pedig többek között a szójaolajban, az olívaolajban, a ligetszépeolajban, illetve az olajos magvakban. Segítségükkel javulhat a koncentrálóképességünk és könnyebben megy a tanulás is.

Együnk antioxidánsokban gazdag ételeket

Fogyasszunk antioxidánsokban gazdag ételeket, ezek ugyanis karban tartják az érrendszert. Iktassuk be étrendünkbe például a fekete áfonyát, az almát, a banánt, a répát, a fokhagymát, a sötétzöld színű zöldségeket vagy éppen a ginkgo biloba tartalmú készítményeket. A bennük lévő antioxidánsok jótékonyan hatnak a vérkeringésünkre és a központi idegrendszerre, és ártalmatlanítják a káros szabad gyököket, így óvják sejtjeinket.

Ügyeljünk a rendszeres, pihentető alvásra

Sokan talán nem is gondolnak bele, mennyire fontos szerepe van mindennapi életünk során a pihentető alvásnak. Pedig egy jó ízű szunyókálás közben agyunk rendszerezi a nap eseményeit és elraktározza az új információkat. Ezért különösen fontos, hogy egy nagyobb esemény vagy fontos döntés előtt alaposan kialudjuk magunkat, így tisztább fejjel vághatunk bele a következő napba.

Fotó: sheknows.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Egészség
Ne hagyd figyelmen kívül ezeket az aggodalomra okot adó jeleket, ha jót akarsz magadnak.
Christmas
A szóban forgó karácsonyi holmi pompás dekoráció, illetve hangulatfokozó elem lehet, csakhogy egészségkárosító hatását sem szabad alábecsülni.
Sztárok
A színésznő valódi szexszimbólumnak számított egykor, és bár 50 felett is jól néz ki, ezt inkább a szépészeti beavatkozásoknak köszönheti, melyekkel kissé túlzásba is esett a rajongók szerint.
Christmas
Nem szívderítő élmény ilyen kilátásokkal nekirugaszkodni a karácsonyi ünnepeknek.
Sztárok
Lenyűgöző pillanatot örökítettek meg a fotósok a Mufasa: Az oroszlánkirály című film premierjén: Beyoncé és lánya, Blue Ivy egymáshoz illő kreációkban tündököltek a vörös szőnyegen, azt pedig szinte...
Utazás
A Mikulás-mítosz Szent Miklós görög püspöknek köszönhetően terjedt el a világban, és most úgy tűnik, rá is akadtak az ókorban élt egyházi személyiség végső nyughelyére.