5 tényező, amely javíthatja a memóriánkat

Ne hagyjuk, hogy az időskor elérkeztével romoljon a memóriánk! Elménk frissességért mi magunk is nagyon sokat tehetünk, csak tartsuk be a következő 5 szabályt!

Fogyasszunk telítetlen zsírsavakat

Az agy megfelelő működését biztosítják a telítetlen zsírsavak, mint például az omega-3 és az omega-6. Előbbit megtaláljuk a különböző tengeri halfélékben, például a lazacban, a makrélában, a szardíniában vagy éppen a tonhalban, utóbbi pedig többek között a szójaolajban, az olívaolajban, a ligetszépeolajban, illetve az olajos magvakban. Segítségükkel javulhat a koncentrálóképességünk és könnyebben megy a tanulás is.

Együnk antioxidánsokban gazdag ételeket

Fogyasszunk antioxidánsokban gazdag ételeket, ezek ugyanis karban tartják az érrendszert. Iktassuk be étrendünkbe például a fekete áfonyát, az almát, a banánt, a répát, a fokhagymát, a sötétzöld színű zöldségeket vagy éppen a ginkgo biloba tartalmú készítményeket. A bennük lévő antioxidánsok jótékonyan hatnak a vérkeringésünkre és a központi idegrendszerre, és ártalmatlanítják a káros szabad gyököket, így óvják sejtjeinket.

Ügyeljünk a rendszeres, pihentető alvásra

Sokan talán nem is gondolnak bele, mennyire fontos szerepe van mindennapi életünk során a pihentető alvásnak. Pedig egy jó ízű szunyókálás közben agyunk rendszerezi a nap eseményeit és elraktározza az új információkat. Ezért különösen fontos, hogy egy nagyobb esemény vagy fontos döntés előtt alaposan kialudjuk magunkat, így tisztább fejjel vághatunk bele a következő napba.

Fotó: sheknows.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Lehet sokan meg fognak rémülni, hogy hamis pénz lapul a pénztárcájukban. Azonban ez nincs így, csak jelentős változást kap hamarosan a magyar forint.
      Lifestyle
      Különleges meglepetést kapnak a kormánytól a nyugdíjasok. Nem kell igényelni sem, a postás fogja kivinni ingyenesen.
      Egészség
      Van egy olyan közkedvelt és népszerű finomság, amit a szakértők szerint tilos reggel, éhgyomorra fogyasztani, ugyanis komoly és kellemetlen problémákat okozhat szervezetünkben az, ha mégis ezt esszük...
      Sztárok
      Victoria és David Beckham házassága évtizedek óta megingathatatlannak tűnik, ám most újra felbukkant a színen a hajdani futballista állítólagos ex-szeretője, s alaposan megkavarta az állóvizet.
      Sztárok
      Vilmos herceg és Katalin hercegné már nagyban készülnek az uralkodásra, s mi sem bizonyítja ezt jobban, minthogy pontosan tudják, hogyan alakítják majd át a palota működését.
      Utazás
      Évtizedekkel ezelőtt még elképzelhetetlennek tűnt, hogy Közép-Európának saját Disneylandje legyen, mára azonban ez az álom is valóra vált. A meseszép, hatalmas területen terpeszkedő létesítmény...