5 tényező, amely javíthatja a memóriánkat

Ne hagyjuk, hogy az időskor elérkeztével romoljon a memóriánk! Elménk frissességért mi magunk is nagyon sokat tehetünk, csak tartsuk be a következő 5 szabályt!

Fogyasszunk telítetlen zsírsavakat

Az agy megfelelő működését biztosítják a telítetlen zsírsavak, mint például az omega-3 és az omega-6. Előbbit megtaláljuk a különböző tengeri halfélékben, például a lazacban, a makrélában, a szardíniában vagy éppen a tonhalban, utóbbi pedig többek között a szójaolajban, az olívaolajban, a ligetszépeolajban, illetve az olajos magvakban. Segítségükkel javulhat a koncentrálóképességünk és könnyebben megy a tanulás is.

Együnk antioxidánsokban gazdag ételeket

Fogyasszunk antioxidánsokban gazdag ételeket, ezek ugyanis karban tartják az érrendszert. Iktassuk be étrendünkbe például a fekete áfonyát, az almát, a banánt, a répát, a fokhagymát, a sötétzöld színű zöldségeket vagy éppen a ginkgo biloba tartalmú készítményeket. A bennük lévő antioxidánsok jótékonyan hatnak a vérkeringésünkre és a központi idegrendszerre, és ártalmatlanítják a káros szabad gyököket, így óvják sejtjeinket.

Ügyeljünk a rendszeres, pihentető alvásra

Sokan talán nem is gondolnak bele, mennyire fontos szerepe van mindennapi életünk során a pihentető alvásnak. Pedig egy jó ízű szunyókálás közben agyunk rendszerezi a nap eseményeit és elraktározza az új információkat. Ezért különösen fontos, hogy egy nagyobb esemény vagy fontos döntés előtt alaposan kialudjuk magunkat, így tisztább fejjel vághatunk bele a következő napba.

Fotó: sheknows.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Utazás
A Mikulás-mítosz Szent Miklós görög püspöknek köszönhetően terjedt el a világban, és most úgy tűnik, rá is akadtak az ókorban élt egyházi személyiség végső nyughelyére.
Utazás
A fővárosi BKK-járatokon dolgozó jegyellenőrök, utaskoordinátorok, valamint a BKK biztonsági szolgálat dolgozói is nagy újítást tapasztalhatnak majd meg.
Lifestyle
Sokan rettegnek attól, hogy a mesterséges intelligencia öntudatra ébred. Elég hátborzongató, hogy miket tesz, ha veszélyben érzi magát.
Sztárok
Sejteni lehetett, hogy az X-Faktor lezárása után nem mindenki lesz elégedett, így be is indult a csetepaté az interneten.
Sztárok
Volt egy pont, amikor Erős Antónia nagyon szomorú volt egy felelőtlen pillanata miatt, de a férje ezt is megoldotta.
Egészség
Jelentéktelen szimptómáknak tűnnek, mégis nagy bajt jelezhetnek - magyarázta el egy brit háziorvos a közösségi médiában.