Elárulta a titkot a személyi edző: Ha így eszed a szénhidrátot, egy dekát sem fogsz hízni

Egy személyi edző megdöntötte azt a széles körben elterjedt mítoszt, miszerint ha fogyni szeretnénk, szigorúan kerülnünk kell a szénhidrátfogyasztást, emellett elmagyarázta, hogyan faraghatunk le a pluszkilókból anélkül, hogy teljesen le kelljen mondanunk a nem éppen diétás finomságokról.

Minden az odafigyelésen múlik

Sokan folyamatos harcot vívnak a pluszkilók ellen, amit csak tovább nehezít, hogy a rengeteg elérhető fogyókúrás módszer között szinte lehetetlen eligazodni. Ráadásul a tartós eredményhez nem elég csupán az étkezésre odafigyelni, hiszen a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen része a sikeres fogyásnak – a sportolás nemcsak az elégetett kalóriák miatt fontos, hanem azért is, mert segít az izomtömeg megtartásában, támogatja az anyagcserét, valamint hozzájárul az általános egészség megőrzéséhez. Sőt, a gyakori edzés a léleknek és az elmének is rendkívül jót tesz, mivel a fizikai aktivitás csökkenti a stresszt, segíti a szorongás és a depresszió leküzdését, valamint fokozza a boldogságérzetért felelős hormonok, például az endorfinok termelődését. Emellett javítja a koncentrációt, az alvás minőségét és az általános mentális teljesítményt is – tehát, egy jól felépített edzésterv az életminőséget is jelentősen javíthatja amellett, hogy formálja az alakot. Ám abban sokan egyetértenek – hiszen ez az egyik legelterjedtebb nézet –, hogy a szénhidrátokat drasztikusan minimalizálni kell a testsúlycsökkentés érdekében. Szinte minden népszerű diétában – legyen szó keto, paleo, mediterrán vagy dukan étrendről – azt halljuk, hogy a tészta, kenyér, illetve rizs elhagyása bizony megfontolandó lépés. Emellett többen úgy gondolják, hogy a fogyás érdekében drasztikusan csökkenteni kell a szénhidrátbevitelt, de egy személyi edző, Nathan Joseph szerint ez nem feltétlenül igaz: rendszeresen cáfolja a táplálkozással és diétákkal kapcsolatos tévhiteket, egyik friss TikTok-videójában pedig megosztotta, hogy valójában több szénhidrátot fogyaszthatunk, mint gondolnánk, anélkül, hogy zsírtömeget szednénk fel. A szemléletes felvételen bemutatta, hogy mit jelent 250 gramm szénhidrát bevitele a szervezetbe, és elmagyarázta, hogy ennek elfogyasztása után a testsúlyunk ugyan 1 kg-mal növekedhet, de ez nem zsír formájában történik. Ha kíváncsi vagy a részletekre, olvass tovább a galériában!

Nathan Joseph fent említett videójában a következőképpen fogalmaz: „Amikor szénhidrátot eszünk, az glikogén formájában raktározódik el a szervezetünkben, ami lényegében energiaforrás. Minden egyes gramm glikogén három gramm vizet köt meg a szervezetben.”
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Forrás: Daily Star

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Elsőre teljesen egészségesnek tűnik néhány kaja a szupermarketben, és szívesen veszed le őket a polcról, de ha jobban utána nézel, ez már nincs teljesen így.
      Lifestyle
      Fokozottabban fog ellenőrizni a Nemzeti Adó- és Vámhivatal (NAV) a húsvéti időszakban, írja az MTI.
      Home&Design
      Most dől el, milyen lesz a kerted idén nyáron. Íme, három különleges virág, amit ha most elültetsz, mindenki csodájára jár majd a virágágyásodnak.
      Lifestyle
      Van egy olyan konyhai maradék, amely a leandert buján virágzó bokorrá teszi, ha megfelelően alkalmazod ezt a titkos "szupertrágyát".
      Lifestyle
      Az inváziós faj egyedeit először 2023-ban észlelték Magyarországon, de úgy tűnik, idén sajnos visszatérhetnek.
      Sztárok
      A Forma-1 hétszeres világbajnoka, Michael Schumacher aláírása ékesíti azt a sisakot, amellyel a demencia elleni küzdelmet szeretnék támogatni a sportág jeles alakjai - írja az MTI.