Fogadjunk, hogy te is csinálod: ez a legrosszabb dolog, amit a testeddel tehetsz lefekvés előtt

Mindannyian tudjuk, hogy káros, mégis csináljuk.

Ezért nem bírsz egyből elaludni

Az alvás az egészségünk és jólétünk egyik alappillére. Nélkülözhetetlen a testi és lelki regenerációhoz, a stressz csökkentéséhez, valamint az immunrendszer megfelelő működéséhez. Annak ellenére, hogy mindannyian tudjuk, mennyire fontos a jó alvás, sokan küzdenek az elalvással vagy a nyugodt alvás fenntartásával. Számos tényező befolyásolja az alvásunk minőségét, beleértve a napi rutinunkat, az étkezési szokásainkat és a környezeti tényezőket. Azonban van egy szokás, amely különösen káros lehet, ha lefekvés előtt gyakoroljuk. Mi ez? A galériából megtudhatod:

A modern technológia világában a képernyők – legyen szó telefonról, tabletről, számítógépről vagy televízióról – állandó részét képezik az életünknek. Ezek a készülékek kék fényt bocsátanak ki, amely jelentős hatással van az alvásunkra. A kék fény gátolja a melatonin termelést, ami az alvás-ébrenlét ciklust szabályozó hormon. Ennek következtében a képernyők lefekvés előtti használata megnehezítheti az elalvást és rontja az alvás minőségét. A képernyők nemcsak a kék fény kibocsátása miatt károsak, hanem azért is, mert agyunkat folyamatosan stimulálják. Az e-mailek olvasása, a közösségi média böngészése vagy akár egy izgalmas sorozat nézése mind olyan tevékenységek, amelyek aktívan tartják az elménket, így nehezebbé téve a kikapcsolódást és az elalvást.
Kattints a további képekért!

Diétázz dinnyével! Mutatunk egy egyszerű, három fázisból álló módszert, mely garantáltan megszabadít a felesleges kilóktól.

Leadfotó: 123RF

PureWow

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Lifestyle
Váratlan meglepetésben lesz része az Oroszlánnak este. Napi horoszkóp.
Sztárok
Lifestyle
A Z generáció sok mindenben másképp gondolkozik, így ha előtérbe kerül a kalandos szeretkezés, akkor arról is megvan az őszinte véleményük.
Sztárok
Hamarosan elstartol a TV2 egyik legnépszerűbb kaland reality-je, a Farm VIP. Demcsák Zsuzsa és Zsolti gazda ezúttal is feszegetik a celebek határait, embert próbáló termelési feladatok elé állítják a...
Lifestyle
Európai Unió testülete készül majd bemutatni egy tervezetet az egyik szigorításról, ami rengeteg embert fog érinteni.
Sztárok
Wolf András úgy döntött, hogy elbúcsúzik Séfek séfétől, így őt Tischler Petra váltotta, aki anno elmondta a véleményét a celebszakácsokról is.