Fogadjunk, hogy te is csinálod: ez a legrosszabb dolog, amit a testeddel tehetsz lefekvés előtt

Mindannyian tudjuk, hogy káros, mégis csináljuk.

Ezért nem bírsz egyből elaludni

Az alvás az egészségünk és jólétünk egyik alappillére. Nélkülözhetetlen a testi és lelki regenerációhoz, a stressz csökkentéséhez, valamint az immunrendszer megfelelő működéséhez. Annak ellenére, hogy mindannyian tudjuk, mennyire fontos a jó alvás, sokan küzdenek az elalvással vagy a nyugodt alvás fenntartásával. Számos tényező befolyásolja az alvásunk minőségét, beleértve a napi rutinunkat, az étkezési szokásainkat és a környezeti tényezőket. Azonban van egy szokás, amely különösen káros lehet, ha lefekvés előtt gyakoroljuk. Mi ez? A galériából megtudhatod:

A modern technológia világában a képernyők – legyen szó telefonról, tabletről, számítógépről vagy televízióról – állandó részét képezik az életünknek. Ezek a készülékek kék fényt bocsátanak ki, amely jelentős hatással van az alvásunkra. A kék fény gátolja a melatonin termelést, ami az alvás-ébrenlét ciklust szabályozó hormon. Ennek következtében a képernyők lefekvés előtti használata megnehezítheti az elalvást és rontja az alvás minőségét. A képernyők nemcsak a kék fény kibocsátása miatt károsak, hanem azért is, mert agyunkat folyamatosan stimulálják. Az e-mailek olvasása, a közösségi média böngészése vagy akár egy izgalmas sorozat nézése mind olyan tevékenységek, amelyek aktívan tartják az elménket, így nehezebbé téve a kikapcsolódást és az elalvást.
Kattints a további képekért!

Diétázz dinnyével! Mutatunk egy egyszerű, három fázisból álló módszert, mely garantáltan megszabadít a felesleges kilóktól.

Leadfotó: 123RF

PureWow

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Ami pedig a legjobb, hogy idehaza is kapható az a minőségi alapozó, amit Katalin hercegné nap mint nap használ.
      Sztárok
      Meg Ryan és Dennis Quaid fia, a 33 éves Jack vonzó pasivá érett, emellett igencsak tehetséges színész is egyben, így nem csoda, hogy szülei roppant büszkék rá.
      Fashion&Beauty
      Halle Berry az elmúlt évek során bebizonyította, hogy az életkor csupán egy szám, a nőiesség pedig sokkal inkább magabiztosságból és önszeretetből fakad – éppen ezért ő maga sosem retten vissza attól...
      Lifestyle
      A Vízöntő számára váratlan fordulatokat hoz ez a nap. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Rengeteg érdekes témát szoktak vizsgálni a kutatók az egészség témában, de az senki sem gondolta volna, hogy az övvel kapcsolatban is lehetnek gondok.
      Lifestyle
      Megjelent egy elég komoly kártevő, ami nagyon ügyesen Google Chrome böngészőnek álcázza magát. Ha rákerül a telefonodra, akkor a bankszámládat is nullázhatja.