Lifestyle

Szörnyű, mit tehet veled ez a rossz szokás, amit szinte mindenki csinál: Azonnal hagyj fel vele, ha jót akarsz

Messze nem vagy egyedül, ha lefekvés előtt még görgeted az Instagramot vagy TikTok-on nézel videókat. A Pew Research Center szerint a felnőttek 65%-a és a tizenévesek 90%-a úgy alszik, hogy a telefonja szem előtt van. Ez viszont nagyon káros, mutatjuk, miért.

Hatással van a testedre és az elmédre is

Akár a reggeli telefonozás, akár a közösségi média lapozgatása közvetlenül alvás előtt, az ágyban lévő telefonnyomkodás hatással lehet arra, hogy mennyit alszol, és mennyire pihentető az alvásod. A jó alvás a mentális és a fizikai egészség szempontjából egyaránt kritikus fontosságú, és a telefonod megnehezítheti ezt. Bármennyire is csábító lehet, hogy még elolvasd az e-maileket, vagy megnézd, melyik barátod mit posztolt az instán, ideje felhagynod ezzel. Mutatjuk, miért:

A képernyők megzavarják az alvási ciklust A mobiltelefon- és képernyőhasználat közvetlenül összefüggésbe hozható a cirkadián ritmus, vagyis a természetes alvás-ébrenlét ciklus megzavarásával. Amint azt a gyermekeken és serdülőkön végzett kutatások megállapították, a mobiltelefonok által kibocsátott kék fény gátolja az álmosságot okozó hormon, a melatonin termelődését. Ez meghosszabbítja az elalváshoz szükséges időt, és csökkenti az alvás teljes időtartamát. Az alvási ciklusodban szerepel a REM-alvás (a gyors szemmozgásokkal és álmokkal jellemezhető szakasz), amely segíti a memóriádat és az érzelmi feldolgozást. A melatoninszint csökkentése mellett a kék fénynek való éjszakai kitettség is csökkentheti a REM hosszát, ami miatt fáradtnak érezheted magad másnap és nehezebb lesz kikelni az ágyból. A kutatók megállapították, hogy a képernyők fényének való kitettség hatással lehet az alvásra. Egy 2018-as áttekintés megállapította, hogy a lefekvés előtti egy-két órán belüli képernyőhasználat negatívan befolyásolja az alvást, és ez a hatás különösen a kisgyermekeknél és a gyermekeknél jelentkezik fokozottan.
Kattints a további képekért!

Forrás: Health Fotó: 123rf

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Lifestyle
Ha ügyesen tervezel, ez a kis praktika nagyobb rugalmasságot biztosíthat az ünnepi időszakra, és akár egy extra pihenőhetet is nyerhetsz az új év elején!
Sztárok
Senkinek sem kell bemutatni a Mézga családot, és annak egyik felejthetetlen karakterét, Paula asszonyt, viszont azt csak kevesen tudják, milyen gyönyörű volt fiatalon a figurát szinkronizáló...
Sztárok
Eugénia hercegnő korábban nagyon közel állt Harry herceghez és Meghan Markle-hez, ám egy bennfentes szerint kapcsolatukban változás állt be, mivel András lánya kezd torkig lenni.
Utazás
Sokaknak a vezetés egyet jelent a napi teendők gyors elintézésével, dugókkal, idegeskedéssel, de az autózás lehet stresszmentes és örömteli is.
Lifestyle
Ha szeretnénk a lehető legnyugodtabb és legkiegyensúlyozottabb pihenőhelyet kialakítani, érdemes betartani ezeket az alapelveket, és tudatosan odafigyelni a hálószoba berendezésére.
Sztárok
Hamarosan a királyi család Sandringhamben gyűlik össze ünnepelni, ahol Kamilla királyné várhatóan egy régi hagyományt fog megtörni.