Nem jön könnyen álom a szemedre? Ezek a legkiválóbb ételek, amik segítenek az elalvásban

Sokan küzdenek azzal, hogy esténként nehezen merülnek álomba, bizonyos finomságok elfogyasztása azonban pikk-pakk orvosolni tudja ezt a problémát. Cikkünkben felsoroljuk, miket érdemes enni azelőtt, hogy bebújunk az ágyba!

Kulcs a pihentető alváshoz

Az alvás minőségét sok minden képes befolyásolni, többek között például az, hogy milyen ételeket és italokat fogyasztottunk nem sokkal lámpaoltás előtt - ha például túl zsíros fogásokkal tápláltuk a szervezetünket az esti órákban, biztosak lehetünk abban, hogy másnap reggel fáradtan ébredünk fel. Ha azonban tudatosan odafigyelünk az étkezésre, idővel azt fogjuk tapasztalni, hogy a testünk meghálálja nekünk mindezt, és sokkal könnyebben alszunk el, mint előtte bármikor. Galériánkban eláruljuk, mit érdemes csemegézni, ha véget szeretnénk vetni az álmatlan éjszakáknak:

A dió remek forrása a triptofán nevű aminosavnak, ami hozzájárul a melatonin és a szerotonin termelődéséhez: előbbi az alvási ciklust szabályozza és elősegíti a mély szundítást, utóbbit pedig örömhormonként is ismerjük. A dió egyébként nemcsak triptofánt, hanem melatonint is tartalmaz, vagyis duplán hatásos altató.
Kattints a további képekért!

Kíváncsi vagy, hogy mik befolyásolhatják az álmok természetét? Egyik-másik tényező egészen váratlanul ért minket – főleg az utolsó! Lássuk!

Leadfotó: 123rf
Forrás: Healthline

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Jáksó László hosszú évekkel ezelőtt hátat fordított a reflektorfénynek, most viszont váratlanul friss fotóval jelentkezett a közösségi oldalán.
      Lifestyle
      A telekommunikációs szektort is elérte az árstop: a héten több távközlési vállalat is közleményben tudatta, hogy eltekintenek az úgynevezett inflációkövető díjkorrekciótól. De vajon mennyi pénzt...
      Sztárok
      Hacsi Boglárka vadonatúj szerepben próbálhatja ki magát hamarosan a Magyarország Szépe versenyben, melynek 2023-ban ő lett a győztese.
      Lifestyle
      A népszerű élelmiszerlánc üzleteiben egyre nagyobb teret hódít az önkiszolgáló kassza, de sok vásárló még mindig a hagyományos fizetési módot részesíti előnyben. Most következő cikkünk elsősorban...
      Lifestyle
      Harmincöt bagoly egy képen: ki tudod találni, melyik a kakukktojás?
      Lifestyle
      A szeplők, napfoltok és anyajegyek első pillantásra hasonlónak tűnhetnek, de nagyon nem mindegy, melyikkel van dolgod. Mutatjuk, hogyan ismerd fel őket, és mikor kell orvoshoz fordulnod.