Lifestyle

Bajban vagy, hogy mit csomagolj a gyermekednek tízóraira? Szakértő segít, hogy az üres kalóriák helyett a hasznos tápanyagé legyen a főszerep

Fontos kiemelni, hogy tízóraira. Az első főétkezés ideális időpontja még az első óra előtt van és lehetőleg otthon, nyugodt körülmények között. Ha mégis magával viszi a gyermek a reggelit, lényeges, hogy még első óra előtt elfogyassza, ugyanis ezáltal jut megfelelő üzemanyaghoz a szervezete a reggeli/délelőtti szellemi és fizikai aktivitáshoz.

Dr. Takács Hajnalka dietetikus

Táplálkozással kapcsolatos problémák megoldásában, illetve a megfelelő testsúly elérésében segítek pácienseimnek. A személyes tanácsadás kiterjed az egészségesektől egészen a műtét utáni rehabilitáción levőkig. dr. takács hajnalka dietetikus

Személyre szabott étrend kialakításával támogatom azokat, akiknek kialakult betegség – például cukorbetegség, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés stb. – miatt van szükségük életmódváltásra, táplálkozási szokásaik megváltoztatására.

A tényeken alapuló orvostudományban (Evidence-Based Medicine) hiszek - pácienseimnek átadott információim minden esetben a szakma álláspontját és a bizonyítékokkal alátámasztott kutatási eredményeket tükrözik.

Amennyiben személyre szabott tanácsra van szükséged, keress bátran az alábbi Facebook oldalon: www.facebook.com/dietetikusod. További tartalmakért látogass el Instagram oldalamra: www.instagram.com/dietetikushajni.

Mi kerüljön a tízórais dobozba? Hasznos tápanyagok vs üres kalóriák

Mindig azt szoktam mondani, hogy nem feltétlenül a nasival/csokival van a gond, hanem azzal, ha ez valamilyen fontos tápanyagunk elfogyasztásának rovására megy. Nem arra van szükség, hogy a gyermekek kedvenceit száműzzük a menüből, csupán arra, hogy kombináljuk a kellemeset a hasznossal.

Akik gyakran olvassák a bejegyzéseimet, biztosan tudják, hogy most a zöldségek és gyümölcsök fontosságáról szeretnék beszélni, ám ezen fontos csavarnom egyet. Tehát lényeges, hogy tízóraira csomagoljunk gyümölcsöt vagy zöldséget (ha mindkettő megjelenik, jár a dupla pirospont a szülőnek is). Azonban míg a felnőttek könnyebben fogyasztanak el gyümölcsöt egészben vagy zöldséget akár felhasábolva a sajtkockák vagy olajos magvak mellé, addig a gyermekek esetében ennél trükkösebbnek kell lennünk.

A héten több konzultációm is volt gyermekek táplálkozásával kapcsolatban, ahol visszatérő probléma volt, hogy a gusztusosan becsomagolt tortillatekercs melletti koktélparadicsom, vagy a diákcsemege/ zabkeksz melletti alma bizony hazavándorol.

Lapozz!

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Lifestyle
      Nem mindig az a legerősebb, aki a legnagyobbat kiabál. Néha az győz, aki csendben marad, és nem játszik tovább. A szürke kő módszer pont erről szól.
      Lifestyle
      Egy régi húsvéti jóslás, amit a nagymamáink még komolyan vettek, ma már inkább csak játékos babona – de ki tudja? Talán a válasz most is ott úszik egy tojáshéjban...
      Lifestyle
      Húsvét nemcsak a kereszténység fontos eseményére, a feltámadás örömhírére irányítja figyelmünket, hanem a családi együttlétek, a közös étkezések bensőséges pillanataira is. Ehhez a különleges...
      Lifestyle
      Egy kilogramm kenyér 2013-ban 139 forintban került. Akinek volt kártyája, az még olcsóbban meg tudta venni.
      Egészség
      Sokan nem gondolnák, hogy egy ártalmatlannak tűnő ital egy bizonyos típusú gyógyszerrel együtt fogyasztva komoly veszélyeket is rejthet magában.
      Sztárok
      Rihanna előrukkolt vadonatúj fehérnemű kollekciójával, a dögös darabokat pedig természetesen ő maga is felöltötte egy fotósorozat kedvéért, amely igencsak pikánsra sikeredett.