Recept

Tészta fogyókúra alatt? Miért ne? – Szuperdiétás toszkán tészta recept

Ki mondta, hogy ha diétázol, akkor az olaszos ételek tabunak számítanak? Ezzel a szuperdiétás toszkán tészta recepttel nem csak az alakodat őrzöd meg, de garantáltan az egyik kedvenc fogásod is lesz.

Hozzávalók – 1 adaghoz

A tésztához

  • 40 g durum tészta
  • 60 g cukkini
  • 60 g gomba
  • 1 kis fej vöröshagyma fele
  • olívaolaj
  • 120 g darált csirkehús vagy pulykahús
  • toscan fűszerkeverék
  • 0,5l tk keményítő
  • 0,5 dl paradicsomlé
  • 1 szelet light trappista sajts

Az összeállításhoz

  • mini jénai edény

Elkészítés:

A tésztát először kifőzzük, majd hideg vízzel lelocsoljuk és pihentetjük. Ezután a gombát és a cukkinit felszeleteljük ízlés szerint kisebb, vagy nagyobb darabokra. Egy kis fej vöröshagyma felét elkezdjük pirítani egy kevés olívaolajon, majd hozzáadjuk a csirkehúst. Sózzuk, borsozzuk és toszkán fűszerkeverékkel ízesítjük. Fél teáskanál keményítővel megszórjuk – ezzel a módszerrel nagyon krémes lesz –, majd hozzáadjuk a paradicsomlevet.

Az összeállításhoz egy magasított mini jénait a legjobb használni, de bármilyen hőálló edény megteszi. A tészta felét egyenletesen eloszlatjuk az edényben, majd rápakoljuk a hús és a zöldségek felét. Megszórjuk egy kis sóval, majd megismételjük a rétegzést és a végén egy szelet light trappista sajtot helyezünk a tetejére.

Végül mehet a sütőbe 200 fokon, 15 percre. Vigyázat! Mielőtt kiveszed, várj egy kicsit, mert forró lesz az edény.

Forrás: TikTok
Lead fotó: 123rf

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Recept
      Egészség
      Geeta Yadav bőrgyógyász elárulta, mit eszik reggelire – akár az édeshez, akár a sóshoz legyen kedve –, aminek köszönhetően varázslatosan fiatal, rugalmas és gyönyörű az arcbőre. Érdemes megfogadni a...
      Lifestyle
      Nézzük, mely három csillagjegy előtt nyílik meg a sors új kapuja, és kik azok, akik előtt most valóban a döntéseik formálják a jövőt.
      Lifestyle
      Most eláruljuk, mely három csillagjegy számíthat arra, hogy a Merkúr retrográdjának befejeződésével valódi lendületet kapnak az élet különböző területein, és végre olyan iramban haladhatnak, amiről...
      Lifestyle
      Általában víz vagy esetleg banán fogyasztását javasolják edzés előtt, de mi a helyzet a kávéval? Valóban fokozza a teljesítményt és képes elősegíteni a zsírégetést? Eláruljuk!
      Lifestyle
      Van egy olyan élelmiszer, amely súlyos mérgezést okozhat a macskáknál, ez pedig kezeletlenül akár vaksághoz, sőt, halálhoz is vezethet.
      Egészség
      Van egy olyan tea, amit sokan fogyasztanak, ugyanis hihetetlen, mennyi jótékony hatása van szervezetünkre nézve, ám azt kevesen tudják, hogy bizonyos hatóanyagai serkenthetik az emésztőnedvek...