Lifestyle

Ezekre a vitaminokra van szüksége a testednek életkorod szerint

Van, hogy teljesen feleslegesen tömjük magunkba a sok vitamint, hiszen korosztályunknak megfelelően nem is azokra van szüksége a szervezetünknek.

A 20-30 év közötti korosztály

Az egyes életszakaszokban teljesen más a vitamin- és ásványianyag szükségletünk, ráadásul a korosztály mellett meghatározó lehet még az egyén immunitása, egyéb betegségei, az időjárás, vagy éppen egy járványhelyzet is. A fiataloknak is ugyanúgy szüksége van különböző vitaminok pótlására, akár táplálékkiegészítők formájában, hiszen nem mentség, hogy fiatal és erős a szervezetük, ugyanis a mai táplálkozási normák nem minden esetben felelnek meg az egészséges, tápláló és vitaminban, rostban gazdag étrendnek. Érdemes tehát a 20-30 év közöttieknek a betegesebb időszakokban C-, D-, E-vitamint, vasat, illetve kalciumot és folsavat is szednie. A C-,D-vitamin hozzájárul az erős immunrendszerhez, az E-vitamin a szépséghez, a vasat különösen a menstruáció alatt ajánlott bevenni, a folsav a termékenységben segíthet és végül a kalcium, ami a csontok egészségének nagy löketet ad, pláne ha sportolsz valamit. Lapozz!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Lifestyle
A Mérleg összefuthat valaki olyannal, akit nagyon régen nem látott és hatalmas örömöt okoz neki. Napi horoszkóp.
Sztárok
Öccséhez, Matteóhoz hasonlóan Amos Bocelli is rendkívül jóképű pasivá érett, ő azonban jóval kevesebbet szerepel a nyilvánosság előtt, mint híres édesapja és testvére.
Lifestyle
Az univerzum mindig egyensúlyra törekszik, és ha te jót adsz a világnak, az élet is jó dolgokat fog visszaadni neked.
Utazás
Sztárok
A Modern család című sorozat színésze, Rico Rodriguez mindössze 11 éves volt, amikor szerepet kapott a produkcióban, mostanra pedig látványos átalakuláson ment át – sőt, olyannyira más lett a külseje...
Sztárok
Kevesen tudják, hogy Michael Jacksonnak volt egy titkos féltestvére, Joh’Vonnie Jackson, aki a legendás énekes apja, Joe Jackson hosszú éveken át tartó, házasságon kívüli kapcsolatából született. Míg...