3 perc alatt több száz kalória: gyakorlatok, amik zabálják a kilókat

Már ma próbáld ki őket.

Gyakorlatok, amik zabálják a pluszkilókat

Sokféle szempont alapján lehet kiválasztani a számunkra megfelelő gyakorlatokat: van, aki azt nézi, a test mely részét erősítik, mások inkább az elégetett kalóriák száma alapján döntenek. Mi most utóbbi csoportnak szeretnénk kedvezni, és mutatunk 5 olyan gyakorlatot, amivel 3 perc alatt 200 kalóriától is meg lehet szabadulni. Íme!

1. Guggolás ugrással

Állj vállszélességű terpeszbe, majd guggolj le, de ne teljesen. Vegyél egy nagy lendületet, azután ugorj fel úgy, hogy a lábaid és a karjaid is teljesen ki legyenek nyújtva. Biztonságosan érkezz meg a padlóra. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 20 ismétlésből álljon

2. Jobbra-balra ugrás

Állj meg egyenesen, karjaidat behajlítva húzd fel magad mellé. Ezután csak annyi a dolgod, hogy először jobbra, majd pedig balra ugorj egy aprót. Ha mindkét oldal megvan, az számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 4 sorozat, mindegyik 30 ismétlésből álljon

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: popsugar.com