Lifestyle

3 perc alatt több száz kalória: gyakorlatok, amik zabálják a kilókat

Már ma próbáld ki őket.

Gyakorlatok, amik zabálják a pluszkilókat

Sokféle szempont alapján lehet kiválasztani a számunkra megfelelő gyakorlatokat: van, aki azt nézi, a test mely részét erősítik, mások inkább az elégetett kalóriák száma alapján döntenek. Mi most utóbbi csoportnak szeretnénk kedvezni, és mutatunk 5 olyan gyakorlatot, amivel 3 perc alatt 200 kalóriától is meg lehet szabadulni. Íme!

1. Guggolás ugrással

Állj vállszélességű terpeszbe, majd guggolj le, de ne teljesen. Vegyél egy nagy lendületet, azután ugorj fel úgy, hogy a lábaid és a karjaid is teljesen ki legyenek nyújtva. Biztonságosan érkezz meg a padlóra. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 20 ismétlésből álljon

2. Jobbra-balra ugrás

Állj meg egyenesen, karjaidat behajlítva húzd fel magad mellé. Ezután csak annyi a dolgod, hogy először jobbra, majd pedig balra ugorj egy aprót. Ha mindkét oldal megvan, az számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 4 sorozat, mindegyik 30 ismétlésből álljon

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: popsugar.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Fashion&Beauty
Ránija királyné ismét mesés szettet öltött magára: a jordán előkelőség ezúttal tetőtől talpig halvány rózsaszínben tündökölt, ami kiválóan illet bájos kisugárzásához.
Lifestyle
Amennyiben a Kos előléptetésre vágyik, ma hozza fel a témát a főnökének. Napi horoszkóp.
Egészség
Sok mítosz kering arról, hogy az ember rövid időn belül el fogja veszíteni a haját, ha nem visel sapkát a hideg időszakban.
Fashion&Beauty
A karácsonyi pizsama az utóbbi években gardróbunk kötelező alapdarabjává vált, ami nemcsak puha és kényelmes, de az ünnepek meghittségét és az összetartozást hangsúlyozza.
Sztárok
Marsi Anikó nem olyan rég az exével is farkasszemet nézett a Legyen Ön is milliomosban, mivel ugye Palik László vezette a műsort.
Lifestyle
A Meta nem nagyon reklámozta, hogy egy ilyen funkciót akarnak bevezetni az Instagramnál karácsony körül. Természetesen nem csak most, hanem végig elérhető lesz.