Egészség

Ne kalciumot szedj, ez az ásványi anyag védi meg a csontjaidat

Nagyon fontos, hogy eleget vigyél be belőle a szervezetedbe.

A kalcium nem mindenható

Mindenhol az olvassuk, hogy ha egészséges csontokat szeretnénk, akkor elsősorban kalciumot és D-vitamint kell szednünk (azért mind a kettőt, mert utóbbi erősíti előbbi hatását). Van azonban egy ásványi anyag, ami még náluk is fontosabb, ez pedig a magnézium. Legalábbis egy friss tanulmány szerint, ami az European Journal of Epidemiology című szaklapban jelent meg.

A kutatás során a szakemberek rámutattak, hogy mivel az elraktározott magnézium mennyiségének 67%-a a csontokba kerül, az ásványi anyag sokkal hatékonyabban védi a csontokat, mint eddig gondolták. Különösen a törések esélyét csökkenti. A szakemberek 20 évig 2245 férfit vizsgáltak és összehasonlították a szervezetükben lévő magnézium szintjét a csonttörések esélyével. Arra jutottak, hogy minél magasabb az ásványi anyag szintje, annál kevesebb az esélye a sérüléseknek.

A magnéziumról

A magnézium minden ember számára életfontosságú ásványi anyag. Megtalálható testünk összes sejtjében, szerepet játszik szervezetünk anyagcseréjének minden folyamatában, nélkülözhetetlen több száz enzim működéséhez éppúgy, mint a különböző nukleinsavak, proteinek és lipidek szintéziséhez, írja a vital.hu.

Jótékony hatásai

  • védi a csontokat
  • enyhíti a fájdalmat
  • segíti az alvást
  • csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét
  • javítja a memóriát
  • boldogabbá tesz
  • enyhíti a stresszt
  • szabályozza a vérnyomást
  • enyhíti az izomgörcsöt
  • csillapítja a PMS tüneteit

A szervezetben mintegy 25-30 gramm magnézium rejlik, melynek nagy része a csontokban koncentrálódik, de az izom- és májsejtekben is jelentősebb mennyiségben fordul elő.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: rd.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Home&Design
Az etikátlan vagy jogszabályellenes használat nemcsak mások biztonságát és magánszféráját veszélyezteti, hanem a saját helyzetedet is kellemetlen helyzetbe sodorhatja.
Lifestyle
A megfelelő beállításokkal és odafigyeléssel hatékonyan csökkentheted annak esélyét, hogy lehallgassanak vagy kémkedjenek utánad.
Lifestyle
A citromos víz jótékony hatásait már mindenki jól ismeri, de azt tudtad, hogyha belekeversz egy plusz hozzávalót, még hatékonyabbá válhat a fogyásért folytatott küzdelmed.
Fashion&Beauty
Akár a retró „nagypapacipő” hangulatot hozod vele, akár divatosabb, kifinomultabb irányba emeled, végtelen lehetőség van ennek a lábbelinek a stílusos viselésére.
Sztárok
A három férfi birtokában olyan videók és fényképek voltak, amik a Michael Schumacherről készültek a privát ápolása során.
Sztárok
Sara Ferguson egy interjúban mesélte el, milyen szívszorító dolgot mondott neki volt férje édesanyja, II. Erzsébet, nem sokkal azelőtt, hogy távozott az élők sorából.