Egészség

Mennyire terheled magad sport közben? Ezekből a jelekből megállapíthatod

Elfáradás mértéke

Elfáradásod mértéke csekély, ha enyhe pír jellemzi bőrszíned, ha izzadásod hőmérséklettől függően enyhe vagy közepes mértékű, illetve mozgásod a technikai színvonalnak megfelelő. Közérzeted panaszmentes, teljesítőkészséged töretlen. Hangulatod emelkedett, vidám, élénk.

Az erős elfáradás – optimális terhelés esetén – erős pirosodással, derékvonal feletti izzadással jár. A mozgás elvétve hibákkal, pontatlanságokkal, bizonytalanságokkal. Figyelemösszpontosítás gyenge, légzési nehézségek, fokozódó erőtlenség és izomgyengeség jelentkezik. Az aktivitás csökkent, erősödik a pihenés iránti vágy, de folytatod az edzést tovább. A hangulatod vidám, de már visszafogottabb.

„Ólomsúlyú végtagok”

Igen erős elfáradást hasonló mértékű pirosodással vagy feltűnő sápadtsággal lehet jellemezni. A lábakon erős izzadás figyelhető meg, míg a mozgás erőtlen, koordinációs zavarokkal tarkított. A figyelemösszpontosítást jelentősen csökkent figyelmi teljesítmény, hosszabb reakcióidő jellemzi. Végtagjaid ólomsúlyúnak érzed. Szédülés és hányinger sem ritka. A feladatokat már nem akarod teljesíteni, és végül abbahagyod az edzést.

Ha ennyi a pulzusod, akkor a tested már égeti a zsírt

Állóképességi edzészónák: mit tudtok róluk? 5 különböző zóna van (például az, ahol már ég a zsír), szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elmondja, mit is jelentenek pontosan.

Fotó: FitnessMagazine

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Sztárok
Stahl Judit rendkívül büszke a lányára, Hannára, aki mostanra fiatal felnőtt nővé cseperedett, ráadásul le sem tagadhatná híres édesanyját.
Fashion&Beauty
Nincs ötleted arra, hogy a következő alkalommal mit kérj a körmösödtől? Nos, akkor mutatunk egy fantasztikus dizájnt, ami egyre szélesebb körben hódít, ráadásul már a legnagyobb világsztárok is...
Lifestyle
Váratlan, de pozitív pénzügyi lehetőségek kopogtatnak a Vízöntő ajtaján. Napi horoszkóp.
Egészség
Természetesen nem az alkoholra gondolunk, hanem a vízre, vagy mondjuk teára. A téli hónapokban ezt általában elhanyagoljuk.
Lifestyle
Ha te sem szeretnéd, hogy idő előtt felüssék a fejüket a ráncok és a mély barázdák az arcodon, akkor mindenképp érdemes kipróbálnod ezt az olcsó módszert, amellyel még méregteleníthetsz is.
Fashion&Beauty
Közepes vagy hosszú hajjal a legjobb, és mind formális, mind hétköznapi alkalmakra könnyen adaptálható.