A clean eating jegyében: tökéletes rágcsák és nassolnivalók, ha tisztán akarsz étkezni

A tiszta étkezés (clean eating) olyan diétás módszer, amellyel egészségesebben étkezhetsz, és a nasikat sem kell elhanyagolnod. Mutatjuk mik férnek bele!

Mi az a tiszta étkezés?

Csak olyan étel fogyasztása, amiben nincsen semmi mű, adalékanyag, színezék, tartósítószer és a lehető legkevésbé feldolgozott. Az összetett szénhidrátok előtérbe helyezése nagyon fontos, így a vércukorszinted lassan emelkedik és lassan is csökken és energiával lát el, hosszabb időre. Felejtős például: fehérlisztes ételek, cukor, margarin, étolaj, ám annál fontosabbak a zöldségek, gyümölcsök. Napi 4-6 kis étkezés javasolt, amelyek közül mindegyik tartalmazzon fehérjét, valamint lényeges a napi 2-3 liter víz elfogyasztása is.

Milyen rágcsákat, nasikat ehetek?

Ne hidd, hogy le kell mondanod az édes ízekről, ropogós rágnivalókról, ha egy egészségesebb étkezés táptalajára lépsz. Nem, nem. Csupán le kell cserélned a korábbi megszokott egészségtelen chipset és cukordús süteményeket. A lényeg, hogy az agy felé azt az érzetet küldöd, hogy nassolsz, hiszen édeset eszel és ropogósat rágsz.

Nézzük a nasik, rágcsálnivalók listáját!

Fotók: pinterest.com, healthykidsideas.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Noha legtöbbször teljességgel ártalmatlanok, a pókok már viszolyogtató külsejükkel is félelmet ébreszthetnek az emberben. Felsorakoztatjuk a legtutibb praktikákat, melyek biztosan megszabadítanak a...
      Fashion&Beauty
      Úgy tűnik, Katalin hercegné nem csupán az átlagemberek öltözködésére van hatással, hanem Kamilláéra is, a királyné ugyanis tőle csent el ötletet.
      Sztárok
      Várkonyi Andrea és Bochkor Gábor egyetlen lánya, Nóra 2007-ben látta meg a napvilágot. A két híresség gyermeke a napokban cseperedett felnőtté.
      Lifestyle
      Egy bizonyos típusú ablak sokkal nagyobb eséllyel idéz elő penészesedést, kellemetlen szagokat és akár súlyos egészségügyi gondokat is, ha nem figyelünk oda időben.
      Lifestyle
      A húsvét nem lenne teljes a színes tojások, az illatos sonka és a családi összejövetelek nélkül. Ám miközben vidáman bontogatjuk a dekoratívan megfestett tojásokat, nem is sejtjük, hogy egy apró jel...
      Sztárok
      Jessica Simpson órási változáson ment át az utóbbi hónapokban, amit több követője is megjegyzett neki – ráadásul egyesek szerint már nem is hasonlít egykori önmagára.