4 gyakorlat, ami a maximumra pörgeti az anyagcseréd – Búcsút inthetsz a salakanyagoknak

3.

Állj meg egyenesen, két kezedben egy-egy súlyzóval; enyhén hajlítsd be a térded, a karjaidat pedig húzd fel magad mellé. Ha felvetted a kezdőpozíciót, akkor lépj hátra az egyik lábaddal, de figyelj arra, hogy a térdeid maradjanak behajlítva. Ezután következhet a másik láb is. Ez számít egy ismétlésnek.

Szakértői tipp: Miközben váltogatod a lábad, a feneked és a hasad legyen feszes, ne lengjenek ki egyik vagy másik irányba, és ne mozduljanak el.

4.

Keress egy stabil széket, majd állj a támlája mögé, és csinálj egy viszonylag nagy terpeszt. A kezeid tedd lazán a támlára, majd emeled fel a karjaid egyenesen, feszesen. Ha ez megvan, akkor helyezd a súlyod az egyik, mondjuk a jobb lábadra, és miközben behajlítod a lábad, tedd vissza a támlára a kezed. Csináld meg ugyanezt a másik oldalon is. Ez számít egy ismétlésnek.

Szakértői tipp: Mozogj gyorsan, hogy felpörgesd a szívedet, de vigyázz, ne hajtsd túl magad!

Ha te is gyorsítani szeretnéd az anyagcseréd, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Bombaforma azonnal - Ezek a gyakorlatok 200 kalóriát égetnek el 3 perc alatt

Gifek: prevention.com; Leadfotó: blog.anytimefitness.com