Lifestyle

4 gyakorlat, ami a maximumra pörgeti az anyagcseréd – Búcsút inthetsz a salakanyagoknak

Emésztést segítő ételek helyett inkább mozgással pörgetnéd maximumra az anyagcseréd? Megegyeztünk! Mutatunk 4 gyakorlatot, ami a tested minden részét megmozgatja, és jelentősen felgyorsítja a kalóriaégetés folyamatát. Csináld meg naponta az összeset, maximum 10 percet vesz el az életedből: egy feladatot ugyanis 45 másodpercig kell végezned úgy, hogy az ismétlések között 30 másodperc szünetet tartasz. Hajrá!

1.

Keress egy széket, ami elég stabil ahhoz, hogy ráülhess anélkül, hogy elgurulna. Állj elé úgy, hogy háttal legyél neki, majd fogj a kezedbe két súlyzót. Figyelj arra, hogy vállszélességű terpeszben legyél, és a lábfejeid egyenesen előre nézzenek. A súlyod legyen a sarkadon, majd guggolj le és érintsd a széket, de vigyázz: ne ülj rá! Ezután állj fel, és emeld fel a válladig a súlyzókat. Ez számít egy ismétlésnek.

Szakértői tipp: Ne felejtsd el feszesen tartani a feneked, miközben felállsz!

2.

Állj meg egyenesen, két kezedben egy-egy súlyzóval. Emeld fel behajlítva az egyik lábad, miközben az egyik karodat kinyújtod, ameddig csak tudod, a másikat pedig behajlítva a válladhoz érinted. Ez számít egy ismétlésnek. Figyelj arra, hogy tökéletesen össze tudd hangolni a gyakorlat különböző részeit, illetve, hogy ne lendületből, hanem izomból dolgozz.

Szakértői tipp: A hasad legyen megfeszítve, és a vállaid viszont legyenek lazák, ne húzd fel őket a nyakadba!

Gifek: prevention.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Lifestyle
      A katolikus egyházfő nyolcvannyolc éves volt, és hosszas betegség után halt meg. Ferenc pápa már fel volt készülve a halálára.
      Lifestyle
      A TWN.hu cikke szerint a gondolatoknak nagyobb hatalmuk van, mint gondolnánk. Az intelligens emberek tudják ezt a legjobban - így nagyon odafigyelnek arra, hogy mi jár a fejükben.
      Sztárok
      Barbra Streisand és férje, James Brolin idestova 27 esztendeje élnek házasságban, ráadásul még mindig működik köztük a kémia – a színész nemrég megosztotta, milyen apró dolognak köszönhető ez.
      Egészség
      Geeta Yadav bőrgyógyász elárulta, mit eszik reggelire – akár az édeshez, akár a sóshoz legyen kedve –, aminek köszönhetően varázslatosan fiatal, rugalmas és gyönyörű az arcbőre. Érdemes megfogadni a...
      Lifestyle
      Nézzük, mely három csillagjegy előtt nyílik meg a sors új kapuja, és kik azok, akik előtt most valóban a döntéseik formálják a jövőt.
      Lifestyle
      Most eláruljuk, mely három csillagjegy számíthat arra, hogy a Merkúr retrográdjának befejeződésével valódi lendületet kapnak az élet különböző területein, és végre olyan iramban haladhatnak, amiről...