Lifestyle

Nincs több lötyögő, összedörzsölődő comb – 4 otthon is elvégezhető gyakorlat a belső comb erősítésére

Minden nő szeretne csinos, formás lábakat – ennek első lépése, hogy a legkényesebb területet, a belső combot izmosítsuk különböző gyakorlatokkal. Ha te sem akarod, hogy a combjaid összedörzsölődjenek, lötyögjenek, akkor gyerünk, próbáld ki ezt a 4 szuper gyakorlatot!

1. Fekvő lábemelés

  • Feküdj az egyik oldaladra, az alul lévő lábadat nyújtsd ki, a felsőt pedig behajlítva húzd fel, és fektesd végig a padlón. A fejedet kényelmesen támaszd meg az egyik kezeddel.
  • Kilégzéskor emeled fel egy kicsit a kinyújtott lábadat, majd belégzéskor finoman engedd vissza – de ne rakd le a padlóra.
  • Figyelj arra, hogy a törzsed ez idő alatt mozdulatlan maradjon!
  • Egy sorozat 10 ismétlésből áll. Ha kész, fordulj át a másik oldaladra, és úgy is csináld meg a gyakorlatot.

2. Erősítés súlyzóval

  • Végy a kezedbe két egy kilós súlyzót. Állj meg egyenesen, zárd össze a lábaidat, és hajlítsd be a karod a képen látható módon.
  • Ezután guggolj le úgy, mintha egy szélre ülnél le, és emeld fel a kezed a fejed fölé. Figyelj arra, hogy a térdeid ne nyíljanak szét, és hogy a testsúlyod a sarkadon legyen.
  • Egy sorozat 15 ismétlésből áll. A tökéletes eredményért csinálj végig 3 sorozatot.
Fotók: popsugar.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Fashion&Beauty
Hailey Bieber most egy olyan téli divattippet hozott el nekünk, amit mindenképpen érdemes kipróbálni a következő napokban, sőt: karácsonykor jóformán kötelező.
Sztárok
December 12-én debütál a mozikban az év legjobban várt magyar zenés, romantikus vígjátéka, a Hogyan tudnék élni nélküled?. A film díszbemutatóján a szereplőkkel is volt lehetőségünk beszélgetni,...
Sztárok
Az ötszörös Grammy-díjas kanadai énekesnő és dalszerző, Shania Twain a férfiak nagy álma volt annak idején, mára azonban még a legelvetemültebb rajongói közül sem ismerni fel őt mindenki friss fotóin...
Lifestyle
A Bak vegye észre. hogy valaki totálisan bele van zúgva! Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Sztárok
A Hogyan tudnék élni nélküled? című új magyar film sajtóvetítésén kérdeztük arról az alkotás két legfiatalabb szereplőjét, Kovács Harmatot és Kirády Marcellt, hogy a mozivásznon történő debütálásuk...
Utazás
Télen rengeteg autós használja ezt a kiegészítő világítást, azonban sokszor teljesen szabálytalanul. Ha elszalad velünk a ló, a rendőr meg is büntethet.